身材一直都是年轻人非常注重的，是影响颜值的关键因素，但是年纪增长之后，身体的代谢水平下降，而且对颜值也没以前重视了，所以就会任由身材发福，越长越胖。

　　想要知道自己有没有跻身肥胖行列，可以参考BMI，体重÷身高^2，单位是公斤和米。举个例子，一个人身高170cm，体重75kg，那么他的BMI就等于75÷（1.7*1.7）≈25.95按照世界卫生组织的标准，BMI超过24.9，就属于超重了，所以这个是有必要减肥的。

　　除此之外，还有一个标准，不需要计算，就是直接看腰围大小。如果女性腰围大于85cm，男性大于90cm，就代表腹型肥胖了，腹部赘肉较多，是典型的肥胖类型。

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　　肥胖竟是万病之源？

　　年轻人认为长胖就是影响颜值，其实不然，长胖对身体的危害其实很全面，今天齐济健康分析包括以下这六个方面：

　　1）心力衰竭：肥胖人群，血液粘稠，心脏的泵血压力会增加。长期“锤炼”之下，左心室肥厚扩张，加上白色脂肪包裹在心脏周围，这些都会影响心脏供血，最后诱发心力衰竭。

　　2）心梗、脑梗：血管内的脂类物质容易沉积，尤其是在冠状动脉和脑血管内，一旦形成斑块，就会影响正常的血液流通，心脏和大脑供血不足，就会增加心梗、脑梗的几率。

　　3）糖尿病：肥胖和糖尿病也息息相关，会增加胰岛素抵抗，也就削弱了自身血糖控制能力，从而增加血糖升高的风险，也会增加并发症风险。

　　4）关节炎：肥胖的人，体重增加，下身骨骼承受的压力也更大，这会诱导骨刺增生，而且容易引起膝关节病变，膝盖软骨磨损；

　　5）肝病：摄入的脂肪过多，会积蓄在肝脏周围，成为内脏脂肪，如果脂肪变性，还会诱发脂肪肝，增加肝硬化、肝癌风险。

　　6）妇科问题：女性肥胖会引起内分泌失调，对卵巢健康不利。可能会诱发多囊卵巢，影响正常排卵，甚至可能会造成不孕。

　　很多人已经切身感受过肥胖带来的危害，也想要通过科学的方式减肥，但是却往往会不见成效，这是为什么呢？

　　其实，我们的传统观念认为，长胖长肉肯定是脂肪摄入过多导致的，但其实除了这个原因，还有别的因素，也需要重视。

　　长胖原因不一定是高油脂，记得少吃3物

　　高糖食物

　　甜品能刺激大脑分泌多巴胺，让我们感觉快乐，但是甜品里面的糖分也属于高热量，在人体内会化为能量储存，长期摄入高糖食物是引起脂肪肝、糖尿病的常见因素。所以，大家平时要少吃高糖食物，包括甘蔗、果汁、碳酸饮料、甜品等。

　　高碳水食物

　　这里重点提名的就是我们经常吃的各种主食，米饭面条馒头之类的精制主食，碳水含量很高，也是高热量食物，吃多了不仅容易升血糖，也容易长胖。不是说我们不能吃，而是对于肥胖人群来说，要适量吃。如果你还想了解更多减肥知识搜索齐济健康官网或者公众号搜索齐济健康可以了解更多！