健康减肥，前提就是健康，在健康的基础上去减，那就要回归到一日三餐和日常生活中，肥胖也好、三高也罢，都是生活方式所引起的，生活方式优化了或者说更健康了，那么减肥的目的也就一步步达成了。那么，如何健康减肥呢?齐济将康给大家总结四点健康减肥的小窍门，一起来看看吧。文章来源：qjjk001

　　如何健康减肥?

　　第一，饮食问题，早晨、中午照吃，但是大鱼大肉不要吃，晚上饿了就吃蔬菜、水果，这样白天的食物已经消耗的差不多了。水果吸收比较好但是不要一味吃水果，不然可能会高糖，和蔬菜搭配吃，饿了就吃，不饿就不要吃。

　　第二、运动减肥，运动是最好的减肥方法，因为运动的可以加快新陈代谢但是需要坚持。运动之后那大汗淋漓非常痛快，可以多做一些有氧运动，比如说短跑、跳绳等。

　　第三、多做仰卧起坐，仰卧起坐是最好的减肚子的方法但是需要坚持。如果不坚持减下去也会反弹，所以坚持是最重要。

　　第四、刺激减肥，因为身体比较胖，体检的时候得三高，是非常多见。有这样的刺激，会让自己能下定决心减肥，当自己不想坚持的时候看看化验单，也就不得不坚持下去。

　　每天晨练也是一种非常好的减肥方法，只要每天早起一会就可以，可以到室外活动，也可以做室内简单的运动促进新陈代谢。

　　以上就是关于如何健康减肥的全部内容啦，感谢你的阅读。如果大家还有什么不懂的可以在齐济健康官网或者公众号了解更多健康减肥方法！