变胖是很多人正在经历的事情，吃进去的东西最终转变为脂肪，堆积在大腿、肚子和内脏器官上，脂肪不断累积肝脏也会变胖。

　　身体变胖后，肝脏也会「胖」

　　肝脏由糖类、蛋白质、脂肪、维生素等物质构成，肝脏负责人体代谢功能。食物进入肠胃后，脂肪通过肠胃吸收进入血液，分三条路径被分解，一是分解肌肉活动的能源，二是存储在脂肪组织中被分解，三是转化为肝脏脂肪比分解。若每天摄入过多的高糖高脂食物，肝脏无法分解过多脂肪，最终肝脏脂肪变性，渐渐发展为脂肪肝。

　　肝脏转变为肝硬化只需四部曲

　　单纯脂肪肝—脂肪性肝炎—肝纤维化—肝硬化

　　你不胖，肝脏也可能胖

　　人们经常将脂肪与胖画上等号，其实脂肪并不是胖子的专属，在柳叶刀子刊《肠胃病和肝病学》中提及到，全球约有40.8%的人不属于肥胖人群，有19.2%的人群为瘦子！

　　肝脏的5个「肥胖」成因要注意

　　肝脏作为人体最大消化器官，重量约为1.2-1.5千克，具备合成、代谢、解毒等功能，因此肝脏极易堆积脂肪，一旦脂肪堆积过多，就影响肝脏的运行功能，无论你是胖还是瘦，一定避免肝脏脂肪超标。

　　1.酒精

　　喝酒后，90%-95%的酒精经过肝脏进行代谢，进而导致肝脏脂肪发生病变。因此，成人连续每日摄入乙醇含量约为40克，连续摄入5年易转变为脂肪肝。

　　因为是长期大量饮酒导致的肝脏疾病，因此这类肝脏「肥胖」又有一个单独的称谓，叫“酒精性脂肪肝”。

　　2.营养不良

　　长期减肥、节食、偏食引起营养不良，身体长期缺乏蛋白质能量，加剧肝脏内脂肪的沉淀，因此，成人每天至少摄入1-1.5克的蛋白质含量，才可以肝脏内脂肪转变为脂蛋白，顺利在肝脏内部运输，防止肝脏内脂肪堆积。

　　3.药物

　　药物在肝脏中进行代谢，对肝脏造成损伤不可估量。在50岁脂肪肝患者中，因药物致肝损伤的达到40%，经常服用常见药物雌激素、四环素、糖皮质激素、胺碘酮、嘌呤霉素、门冬酰胺等对肝脏造成的损伤非常严重！

　　4.糖尿病

　　糖尿病致脂肪肝的发病率高达21%~78%，这是因为糖尿病存在多种代谢紊乱，往往也伴随着脂代谢异常，因此会诱发脂肪肝。

　　5.高血压、高血脂

　　高血压和高血脂成为中老年群体常见疾病，非肥胖患者、非糖尿病患者也在其中，脂肪肝发病率根据人群年龄、体重呈递增趋势，三高人群要格外关注。

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　　积极预防，逆转肝脏「肥胖」

　　和身体减肥一样，脂肪肝在发展成为肝硬化之前，也是一个可逆性的过程，只要去除病因，就可以痊愈。

　　1.合理膳食，节制饮食

　　一日三餐做到粗细搭配，常吃粗粮，同时控制高能量、高脂肪的食品，戒烟戒酒，尽量少吃甜食和油炸食品。

　　2.调节心态，适当运动

　　保持乐观的心态，适量运动，每周运动3次，每次半小时左右，加强体内脂肪的消耗。

　　3.慎用药物，科学减肥

　　科学减肥应遵循安全有效的药物，合理的饮食结构，良好的生活习惯和适量运动，以2周减少1kg为宜，每个月下降不超过5kg。

　　脂肪肝，给它「减肥」就好

　　脂肪肝在富裕地区的平均发病率可以达到17%，在10个人中，就有2个人患有脂肪肝。多数的脂肪肝患者处于单纯性脂肪肝阶段，在这阶段应合理饮食、戒烟解决、积极锻炼，早日甩掉脂肪肝。

　　因此，了解并及时给肝脏减肥，在第一阶段治愈是防止肝脏进一步病变的黄金阶段。如果大家还想了解更多搜索齐济健康官网或者齐济健康公众号即可了解更多减肥知识。