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齐济健康:凭一己之力带动全网女孩减肥,尹正2周暴瘦8斤,全靠做到这三点
版块:生活服务   类型:普通   作者:qijijiangkang666   查看:402   回复:0   获赞:0   时间:2022-01-14 16:43:28

近日,尹正减肥成功的消息冲上热搜。


不少路人还不知道尹正是谁,以为又是哪个小网红,点进去才发现原来是个演员。


尹正因为新剧拍摄的原因,必须要在短时间内瘦下来,于是专门聘请营养师兼教练来管理身材。

效果还是十分明显的,据说2周暴瘦8斤,从最近尹正工作室曝出的照片来看,瘦下来的尹正和从前果然完全不一样了,终于又回到颜值巅峰。


从去年尹正和黄晓明播出的《鬓边不是海棠红》开始,尹正因为剧里的微胖形象无数次被拉出来和另一位男主黄晓明对比。

不少粉丝直言34岁的尹正看着还没43岁的黄晓明状态好。


两人的同框照片一度被拿来进行对比,看得出来因为微胖的原因,尹正确实不如精瘦的黄晓明吸睛。

也因为尹正的身材问题,甚至有些激烈的粉丝从角色到演员都进行了猛烈的抨击。


那段时间,尹正确实发福的有些厉害,据说是因为太爱吃,控制不住嘴。

虽说30多岁的男演员更看重演技,尹正当初也是因为在《夏洛特烦恼》中的精彩表现被大众熟知。


但作为一个明星,一位公众人物,还是应当注重自己的荧幕形象。

后来,就连尹正粉丝都看不下去了,呼吁尹正别吃了,赶紧减肥。


尹正终于痛定思痛,在某视频网站上开设账号,开始在全网监督下减肥。

效果是喜人的。

尹正从3月2日开始注册账号减肥,到现在持续接近2个月,不仅脸瘦回原来的样子,连腰都瘦了一圈。


因为尹正的每天都必打卡自己的减肥饮食视频,被不少追星女孩关注,后来尹正减肥初见成效,于是各位奔波在减肥路上的姐妹全部蜂拥而至,甚至跟着尹正的食谱开始吃了起来。


一位年过三十的男演员,凭借一己之力带动全网女孩减肥,并凭借这一举动火出圈,也是娱乐圈难得一见的奇景。

截至目前,尹正的减肥视频已经在某网站彻底火了,粉丝量已突破百万,尹正也一跃成为当站明星榜榜首。


仔细观察尹正的减肥过程,笔者盘点了在减肥过程中重要的三点要素:

第一、用焖菜代替水煮菜

减肥期间尹正吃的很清淡但并不是滴油不沾,他的菜大多是采用焖熟的方式。

即用少许油现炒一会儿蔬菜,再加水焖熟,起锅前撒上少许海盐和胡椒粉便可出锅。这种方式比单纯水煮会保留更多的矿物质和维生素。例如胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,这种微量元素是油脂性的,所以炒胡萝卜必须要有油。


且因为是低温焖熟,口感会很接近烤菜,吃起来没那么寡淡,热量又很低,能很好的满生理和心理的需求。

第二、菜谱多样

以前我们常常听过各种什么“黄瓜减肥法”、“老干妈减肥法”等,总之是每天吃得很少有很单一,这样的减肥方式其实对身体的伤害特别大。

再来看尹正的食谱,他虽然在减肥,但每天吃的食材十分丰富。可以看到蔬菜有木耳、油麦菜、小番茄、胡萝卜、莴笋、西葫芦、西蓝花、荷兰豆、红辣椒等,肉类主要以牛肉、鸡胸肉、虾、鱼为主,偶尔会加餐苹果、鸡蛋、玉米、红薯等。


丰富多样的菜谱才会让人对减肥也充满期待,本来热量摄入不足会让人情绪低沉不开心,如果在不能吃的多样些,恐怕很难坚持下去。

三、减少糖份摄入

减分期间,很少看到尹正吃什么甜食,也从未喝过果汁。喝的饮料主要是茶、咖啡,这些饮料能很好的排水去肿。根据《中国饮食膳食指南的》的建议,中国居民每天摄入的游离糖最好控制在25~50克之间,对于减肥的人来说,最好能够尽量少摄入。尤其是果汁这种高含糖量的食物,其实并不适合单独拿来减肥,在减肥期间,也最好不要喝。


常言道:减肥这种事,三分练,七分吃。

尹正不仅在饮食上严格控制热量摄入,每天也会在教练安排下做适合的运动,只有练吃结合,才能扩大热量差,达到燃烧脂肪,成功减肥的效果。

另外,减肥只是一个阶段,减肥成功后要想以为维持身材,就要保持良好的饮食习惯。平时多吃健康食物,远离煎炸等高热量垃圾食品,虽然炸鸡、烧烤、可乐能够给人带来短暂的快乐,但吃完后就会是无穷的后悔,而保持身材会带来长久的开心,人也变得自信许多。


但笔者也要在这里提醒各位一句哦,明星是因为工作需要所以必须短时间内减肥,我们普通人要在注意身体健康的同时合理减肥,没必要因为减肥把自己每天弄得非常焦虑,毕竟,做人嘛,开心最重要了。

转自齐济健康官网:http://www.qijihealthy.com/

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