有很多朋友往往是为了减肥才开始运动的，他们也想着自己用一两个月的时间减掉身上一些多余的脂肪，能够让自己瘦下来看上去苗条一些。

然而让这部分朋友感到困惑的就是，明明是为了减肥才运动，但是为什么运动一段时间之后，体重非但没有减轻反而增加了呢？这简直让他们一头雾水，苦不堪言。

而且之前金靖上直播的时候，也曾表示自己在运动的时候体重有增长过的迹象。

其实导致运动之后体重增加的原因有几点，今天我们就来跟大家聊一聊，看看能否为大家答疑解惑。

第一，身体内的水分没有及时排出以及糖原的增加。

在刚开始运动的时候，身体内的肌糖原会为人体提供能量，而在运动结束之后，身体内会储存比运动之前更多的糖原。

尤其是在运动结束之后，正常的饮食会使肝糖原得到快速的补充，而在这个过程当中，身体往往可能会储存比较多的水分以及糖原。

这个时候就会发现你的体重比之前有所增加，然而这却是非常正常的一个生理现象，这种状况往往会持续1~2个周。

第二，运动一段时间之后，肌肉的增加量远远大于脂肪的消耗量。

这种情况下也是会导致体重出现增长的迹象，很多人可能会认为体重减轻就是减肥成功，其实他们搞混了减肥的本质。

所谓的减肥指的是减掉体内的脂肪，而不仅仅是体重的减轻。

有些人虽然体重增加了，但是他们看上去却比之前更瘦了，这主要是因为他们消耗了体内的脂肪，增加了身体的肌肉量。

而且肌肉含量的增加，也会提高基础代谢率，促进更快的脂肪燃烧，相同体积的肌肉，绝对要比相同体积的脂肪要重。

第三，运动结束之后摄入饮食过多。

有很多朋友可能会在运动结束之后，会感觉到饥肠辘辘，导致摄入的食物越来越多，这种情况下非但不会起到减肥的效果，反而会导致体重增长。

以上三种原因基本上是运动或体重增加的常见因素，如果是因为肌肉含量的增加而导致体重增加，这种情况可以忽略不计，因为这本身已经证明你的减肥已经有效果了。

有的朋友可能会问，难道所有的运动都会先出现体重增加，然后在减轻吗？

其实并不是这样，有很多朋友他们运动之后会明显地看见自己的体重大幅度下降，尤其是跑步的一些朋友，而且跑步的这群人，他们很可能也会遇到减肥瓶颈期。

转自齐济健康官网：http://www.qijihealthy.com/