分娩后孕妇身体虚弱，需要吃很多有营养的食物。产后女性身材会变形，会令很多产妇苦恼。母乳分泌不足的产妇，为了下奶，要吃很多食物，更会担心变胖。其实吃下奶的食物并不一定会变胖。产妇吃什么下奶又减肥?以下这五种食物身边随处可见。更详细的内容，希望您进入上海月子中心网站了解下，我们是领域内的专业月子服务机构，相信可以帮到您！

1.鲫鱼

鲫鱼汤是常见的下奶食物，鲫鱼营养价值高，具有健脾益气、利水通乳的功效。

鲫鱼含有丰富的蛋白质，容易消化吸收，能提高产妇身体抵抗力。

产妇坐月子适当吃一些鲫鱼，有利于产后恢复。

而且鲫鱼含有的热量低，有利于产妇瘦身。

做鲫鱼汤可以加一些豆腐和蘑菇，下奶效果会更好。

2.丝瓜

丝瓜能养气活血、清热解毒，产妇食用丝瓜汤，有助于下奶，还能促进恶露顺利排出，促进子宫恢复。

丝瓜中起下奶作用的主要是丝瓜络，具有通行经络的作用。产妇在食用丝瓜的时候不要丢掉丝瓜络，不然就失去了下奶的作用。

丝瓜还能去火，润肠通便，对产妇很有好处。

不过丝瓜性凉，产妇不宜多吃。

3.木瓜

产妇吃什么下奶又减肥?吃木瓜效果就不错。木瓜含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，可以为人体补充丰富的养分，增强身体抵抗力。

木瓜具有滋补催乳、健胃消食、舒筋通络的功效。

产妇吃木瓜有利于下奶，还能调理肠胃。

木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以减少脂肪在人体内堆积。

4.黑芝麻

黑芝麻富含优质蛋白质、矿物质、维生素，对人体有很多益处。

适量吃一些黑芝麻可以预防贫血、降血压，还能补钙。

黑芝麻能降低血糖，促进伤口恢复，有利于产妇恢复健康。

产妇吃黑芝麻可以养颜润肤，减肥塑身。

产妇容易上火，吃黑芝麻可以润肠，预防便秘。

5.豆腐

豆制品营养丰富，适合产妇用来下奶。豆腐是常见的豆制品，含有大量优质蛋白和矿物质，可以补充多种人体所需营养元素。

豆腐具有通乳汁、补身体、促恢复的功效，尤其适合孕产妇吃。

炖汤时加入一些豆腐，下奶效果会更好。豆腐的热量不多，产妇吃豆腐不用担心发胖。

产妇吃什么下奶又减肥?以上这些食物效果都不错。产妇要母乳喂养宝宝，产后饮食就要多吃有营养的食物。可以多吃水果蔬菜，营养既丰富，还不用担心发胖。月子中心会根据产妇的身体情况科学搭配月子餐，营养丰富，有助于母乳分泌。多补充蛋白质、维生素，少吃高热量食物，有利于产后瘦身。

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