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产后耻骨疼多久恢复?最晚是多久
版块:生活服务   类型:普通   作者:cwdseo   查看:429   回复:0   获赞:0   时间:2022-01-21 14:32:09

每一个孕妈在产后,都会遇到各种问题,比如产后奶水少,产后头痛,宫缩导致小腹疼痛等,还有一个问题:产后耻骨疼。那么产后耻骨疼多久恢复?最晚是多久才能不必忍受这个痛苦呢?关于本文的内容欢迎详细阅读下文,也可以到上海月子中心网站了解,作为业内的标杆企业和网站,我们会安排专业人士为您解答,让您更了解!

一、产后耻骨疼的原因

比如产后走路,感觉小腹坠疼,两腿难以迈开,特别是上下楼的时候特别疼,那就是我们常说的耻骨疼。

耻骨位于我们大腿和腹部的交界处,是骨盆前方的两片骨头,由韧带和纤维软组织连接起来。耻骨疼多见于妊娠后期和分娩后。

女性在怀孕时,会分泌大量的激素。身体为了适应不断发育的胎儿,骨盆会被撑大、撑宽。在分娩的时候,得用很大的力气才能顺利生产,就会导致耻骨联合分离,韧带受损,导致耻骨疼。

如果产后耻骨没有得到好的恢复,会引发耻骨疼、腰痛、腹痛等症状,有可能还会引发阴道松弛、子宫下垂、尿失禁等状况。

二、产后耻骨疼多久恢复

孕妈产后,身体孕激素恢复正常,松弛的韧带和软骨也慢慢恢复,就不会再耻骨疼了。

每个人修复的时间略有差异,有些人只要坐完月子,大概一个月左右就会恢复,一般不超过3个月。如果孕妈长时间没有恢复,且耻骨疼痛加剧,建议最好去医院看看。

三、产后耻骨疼该怎么办

1、产后注意休息

产后不要过早下床运动,注意平时休息,在躺着休息的时候要注意合拢双腿,翻身的时候保持屈膝,双膝尽量不要分开,做动作时要一起运动。

等可以下床走动时,可以做一些简单的扭腰腹动作,也可以尝试练习跨步动作。尽量避免走上坡路、爬楼梯等较为劳累的动作。

2、选择舒适的床垫

舒适的床垫,和产后恢复也有很大的关系。太软,妈妈在睡觉时身体容易下坠,导致骨盆、脊椎受力大,不能获得较好的休息;太硬,会骨盆会产生压迫,导致骨盆歪斜,不能尽快恢复。

在选择床垫时,最好选择软硬适度的床垫,在我们仰卧时,身体曲线可以和床垫完全嵌合,对减少产后耻骨疼有很大帮助。这也是为什么在月子中心,对每一个房间的床垫有高标准的原因。

3、及时补充钙质

孕期和分娩后的孕妈,会消耗身体大量钙质,钙质的流失还会加剧耻骨疼。所以产后可以通过服用钙片、多吃钙质高的食物来补钙。此外,多晒太阳,适当补充维生素D还能促进人体对钙的吸收。

4、骨盆运动

在产后的2周,可以做骨盆运动帮助骨盆及其肌肉的恢复,来缓解耻骨疼。双手着地,跪撑,举起一只脚,往后伸展,以感觉臀部到脚裸处有伸展感即可。一天1-3次,每次左右脚轮替5次。不知道该如何做的孕妈,在家可上网查看相关视频,在月子中心的孕妈可在专业骨盆康复师指导下练习。

5、寻求医生帮助

正常1个月,多则3个月,耻骨疼就会消失。但如果产后3个月还有耻骨疼,且通过以上方式也没有得到有效改善,就有必要寻求医生的帮助,通过医学来改善此类情况。

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