脱发是让很多人都困扰的一件事情，有些人明明还没有脱发，但是一直担心自己的发际线后移，预防脱发的方法有很多，大家要用适合自己的一种。引起人们脱发的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能够为头发补充营养，吃什么食物好?

　　预防脱发的方法

　　1、生活中可以常吃含铁的食物，特别是对于有了脱发的朋友来说，饮食方面要多吃铁元素丰富的食物，这样能够很好的改善头部的血液循环，含铁类的食物有很多，像是鸡蛋，菠菜，芹菜等，只要坚持吃这类食物，就能预防脱发出现。

　　2、女性朋友生活中要减少烫发染发的次数，我们都知道经常染烫发会导致脱发的症状加重，还有染烫发也会让我们的头发干枯，所以大家如果想要减少脱发的问题，那么应该要控制自己染发和染发的频率。

　　3、早晚勤梳头，重庆送子鸟医院提醒生活中大家应该要每天梳头，坚持梳头对我们的头发是有好处的，如果能够增加梳头的次数，是可以预防脱发的，主要是因为梳头能够刺激到我们的头皮，还可以很好的改善头发的通风，每天早晚坚持梳头100次，能够很好的预防脱发和头皮屑的发生。

　　4、经常按摩头皮，这种方法其实是非常简单的，大家也都能够想到，经常进行头皮按摩的话，可以帮助我们促进头部的血液循环，如果头部血液不通畅，很容易会导致人们出现脱发的现象所以对于头发稀少的人群来说，在日常生活中不妨通过经常按摩头皮，来促进自己头部的血液循环，为头发的生长提供能量。

　　脱发吃什么

　　1、杏仁

　　研究数据表明，大多数掉发的人，都是因为身体缺乏多种维生素、锌和铁;而另外一部分人是由于饮食过于肥甘厚腻造成的。而杏仁正好可以解决这几个问题，它不仅含有丰富的维生素和锌，还可以有效地降低人体胆固醇的含量，所以是脱发人食疗的首选。

　　2、黑芝麻

　　相信很多人都知道黑芝麻可以黑发养发，但是却不知道黑芝麻为什么可以做到黑发养发，因为黑芝麻中含有丰富的蛋白质、黑色素、矿物质和脂肪酸，这些物质可以有效的促进血液循环，给头皮提供一定的营养物质，所以适量的吃黑芝麻不仅可以黑发养发，还可以保健。

　　3、葡萄干

　　葡萄干中含有丰富的铁和血色素，不仅可以给人体补充一定的铁元素，还能促进血液的生成、促进血液在身体的流动，经常的食用葡萄干人体的各个组织器官就能得到充分的血液供应，所以也就能给头发的生长提供良好的营养支持，但是有一点值得注意，葡萄干中糖分的含量比较高，有糖尿病但是掉发严重的患者是不宜食用的。

　　4、猕猴桃

　　由于猕猴桃含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养物质，所以很多人愿意买来吃，但是大部分的人都不知道它还有养发护发的功效。其实猕猴桃能够养发护发，因为它能有效地锁住头皮的水分，并给头发提供一定的营养，所以经常的食用猕猴桃可以使头发变得柔顺有光泽。

　　脱发的原因

　　1、饮食不当

　　平时如果总是经常掉头发，有可能是饮食不当引起的。毛发也需要有足够的营养物质提供，才能维持良好的状态，部分人平时总是挑食和偏食，进食太多有害食物，可能就会导致脱发明显。在头发缺乏B族维生素、蛋白质或者碘元素的时候，都可能会影响毛发健康，出现脱发、头发变白的情况。因此，平时需要注意饮食方面的问题，注意饮食健康，身体需要的各类营养元素都需要补给充足，这样才能维持头发健康状态。

　　2、洗发水没选好

　　经常脱发也有可能是洗发水选择错误引起的，部分人的头发油脂分泌多，经常会出现头发油腻的状态，这种情况下就需要选择去油的洗发水，如果依然使用滋润型的洗发水，很容易导致头发油脂分泌过多影响毛囊功能。如果是干性的发质，需要选择滋润型的洗发水，如果总是用去油、控油的洗发水，反而会损伤发质，导致头发脱落。可见，洗发水的选择也是一门学问，需要根据具体的发质选择合适的洗发水，才能防止脱发。

　　3、脂溢性脱发

　　生活中部分人总是经常脱发，有可能和疾病有关，如果出现了脂溢性脱发，可能会频繁掉头发。脂溢性脱发作为常见的病症，患者头皮的油脂分泌量增多，容易导致毛囊堵塞，这样毛囊功能下降后可能就会导致脱发明显。如果是脂溢性脱发引发的掉头发症状，需要及时展开治疗，防止脂溢性脱发严重。

　　4、压力过大

　　经常脱发有可能是压力过大引起的，现在很多人因为工作压力大经常存在不良情绪，而压力过大时内分泌容易紊乱，在内分泌功能紊乱的时候很容易导致头发脱落。如果是压力过大，情绪经常波动引发的掉头发，需要及时缓解个人不良情绪，释放压力，将内分泌保持稳定状态，脱发症状才能减轻。