芭蕾舞培训要求小朋友要有身体的软度，和外开度。包括：头，肩，胸，腰，髋，腿和脚，都要训练。


　　一、软度训练


　　头(前后左右)，压腿(前，旁，后)，压肩，压胸腰，下腰，下横竖叉。


　　二、外开练习


　　搬肩，压胯(前后趴青蛙)，搬腿(前，旁，后)，脚背勾蹦脚，压脚背。


　　第1步，扶把练习：一位，二位擦地，蹲，练习。


　　第2步，步扶把练习：一位，二位，三位擦地，蹲，控制，半脚尖练习。


　　第3步，步扶把练习：一位到五位，擦地，蹲，控制，打击，划圈，转，半脚尖等练习。


　　三、中间练习


　　一位到五位中间做，擦地，蹲，控制，打击，划圈，转，半脚尖，大小跳等练习。


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