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儿童减肥:宝宝太胖了,是不是要减肥?
版块:广东   类型:普通   作者:创始人   查看:562   回复:0   获赞:0   时间:2022-03-29 20:24:11

我是蜜牙妈妈,一名高级育婴师和健康管理师,也是二胎宝妈,多年从事育儿工作,热衷于给妈妈科普育儿经验,宝宝健康咨询。

都说宝宝胖嘟嘟的可爱,可宝宝并不是越胖越好,所以家长要注意以下几点

1、记录饮食

家长可以记录下孩子的一天的饮食,蔬菜、水果、肉类、奶类、蛋等摄入量,如果宝宝过度饮食的话,家长可以适当地减少某些食物的量。

2、控制宝宝的零食量

如果宝宝在两餐之间吃太多的零食,特别是甜食的话,体重也可能增加太快。蔬菜水果不仅是健康饮食的重要组成部分,含热量也低,可以在加餐时间用水果和蔬菜沙拉给宝宝加餐控制宝宝的饮食(水果不要吃的过甜)

胖的孩子主要是贪吃,胃口比较好,总是对食物充满了欲望,什么都想吃,感觉什么东西都比较好吃,所以想减肥就要控制住自己的嘴,不要贪吃。

3.少吃甜食和奶油食物

就是要少吃甜食和奶油制品了,这些食物都比较容易让人长胖,不想再胖的话,就要离这些食物远一些。

4.胖宝宝的饮食要注意以下几点:

1)多选择“绿灯食品”:如瘦肉,鱼,蛋,奶,豆腐,豆浆,虾,肝,白菜,芹菜,萝卜,油菜,扁豆,菠菜,菜花,黄瓜,冬瓜,番茄,豆芽,蘑菇,蒜苗,韭黄,生菜,茄子,梨,苹果。

2)少吃“黄灯食品”,如米饭,面条,馒头,大饼,玉米,馅类食物,香蕉,葡萄,橘子,西瓜。

3)不吃“红灯食品”,如土豆,白薯,糖,巧克力,甜饮料,甜点心,快餐食品,油炸食品,膨化食品,果仁,肥肉,黄油。

 我 在下方展示

有些梦虽然遥不可及,但并不是不可能实现。 
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