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贫血怎么调理 3种常见的补血方法你需要知道
版块:装修装饰   类型:普通   作者:kugou   查看:401   回复:0   获赞:0   时间:2022-03-30 15:29:20

  大家对于贫血这种疾病应该不陌生,它是普遍的一种疾病,很多人认为只有女生才会有贫血,其实男性也会得贫血,一旦出现了贫血要怎么调理呢?重庆送子鸟医院指出导致人们贫血的原因有很多,可能是疾病因素,也可能是不良的饮食习惯,患者吃什么食物好?

  贫血怎么调理

  一,运动。贫血这种疾病主要出现了孕妇和儿童这些免疫力比较差的人群中,主要与他们吸收差有关系。如果这类人出现了贫血,患者首先要做的就是坚持运动,通过锻炼的方法能提高身体素质,能很好的增强身体的吸收能力。

  二,食疗。通过饮食能调理贫血,不过大家不能盲目的吃东西,贫血患者要有计划有规律的进食才可以。补血的食物有很多,主要分为三种,有骨髓,豆类还有就是蔬菜,这3种食物搭配吃,才能起到很好的贫血效果。

  三,药物。能起到补血的药物有很多,药物补血是比较理想的一种方法。像是孕妇和儿童出现贫血后,一定不能乱吃药物,通过药物治疗,患者在医生的指导下才能用药,还有一些补血口服液效果也非常好。

  贫血的原因

  一、长期剧烈运动

  汗水中含有很多铁元素,当长期剧烈运动出汗量较多时,就会导致铁流失过度。并且剧烈运动后,对于红细胞是有损伤的,而且肌肉也会受到一定程度的损害,会引发铁质的流失,从而导致贫血。

  二、生活不规律

  当人体承受精神和工作压力较大时,就会出现体力消耗过度,睡眠质量下降等情况,身体健康受到威胁,人体对铁的吸收率降低,也会引发贫血。

  三、疾病

  红细胞生成减少是导致贫血的主要原因,由于红细胞变少会导致骨髓造血功能减弱,从而引发贫血。

  四、慢性失血

  女性在经期时如果月经过多,可能会导致缺铁和贫血,一般来说女性月经周期为一个月左右,持续时间为5~7天,经血量大概为30毫升。从医学角度来讲,经血量如果高于80毫升,且持续时间超过7天,就可以确定为月经过多,月经过多就很有可能出现慢性失血情况,慢性失血是导致贫血的主要原因。

  五、孕期缺铁

  女性在孕期,身体所需的铁要比平时多很多,主要是因为孕期孕妇肠胃蠕动会变慢,胃酸匮乏,从而导致铁吸收情况不好,而铁长期摄入不足就会导致贫血状况,严重的还会导致胎儿健康受到威胁。

  六、饮食

  如果生活中有偏食和挑食的习惯,或者是不爱吃肉,就会导致铁吸收受到影响,长期下去就会出现缺铁情况进而引发贫血。

  贫血吃什么

  一、蔬菜

  1、菠菜:菠菜的铁含量是很高的,贫血可以经常吃菠菜。

  2、苋菜:苋菜含有丰富的铁元素,贫血的人要多吃。

  3、南瓜:南瓜的营养是很全面的,它含有很多铁元素、蛋白质、维生素、胡萝卜素和氨基酸,是很适合贫血人群食用的食物。

  二、水果

  虽然水果的铁含量不高,但维生素对铁的吸收和利用有非常大的帮助。所以补充铁的同时多吃水果是非常好的。

  1、樱桃:樱桃含有较高的铁元素,它所含的维生素a也是很重要的营养物质,贫血的人要多吃樱桃。

  2、黑桑葚:桑葚的铁含量很高,它可以用于防治贫血。桑葚干也含有很多铁,所以食用新鲜桑葚或者桑葚干都很好。

  三、动物性食物

  1、动物肝脏:肝脏的含铁量是高的,猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝都是很好的补血食材。

  2、牛肉:贫血可以多吃牛肉,它的铁和蛋白质含量很丰富。

  3、乌鸡:这是很好的补血食材,贫血的人可以经常煮乌鸡汤喝。

  四、药材

  1、当归:当归是非常好的补血药材,当归炖鸡很适合贫血的人食用。

  2、红枣:红枣的补血效果是不用怀疑的,所以贫血的人可以用经常吃红枣。

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