神经衰弱是现在出现几率很高的一种精神疾病，导致这种疾病的原因有很多，常见的就是工作和生活压力过大。神经衰弱一直存在会影响到人们的精神状态，此时要怎么调理?有神经衰弱的人吃什么食物好?

　　神经衰弱怎么调理

　　一、保证睡眠

　　重庆不孕不育医院指出，有神经衰弱的人，在生活中要调理好自己的作息，保证充足的睡眠是很有必要的。现在很多人都有熬夜的习惯，每天睡眠不充足，会让神经系统功能受到影响，这样就会引起神经衰弱出现，大家要每天晚上十点入睡，保持八个小时的睡眠。

　　二、避免浓茶、咖啡

　　现在有很多上班族都喜欢喝咖啡和茶，一些人甚至已经将茶和咖啡当做很常见的饮品了，但是摄入比较多的咖啡因，会给神经系统造成不良的影响，所以一旦出现了神经衰弱的人，在平时要避免喝浓茶和咖啡。

　　三、多吃养心安神食物

　　在平时大家要多吃养心安神的食物，这类食物对于缓解神经衰弱有效果，还可以提高神经系统功能，适合大家吃的食物有很多，有菠菜、苦瓜、芹菜等，这些食物会给神经提供营养物质，能改善神经衰弱的情况。

　　四、适当运动

　　不知道大家在生活当中有没有运动的习惯，其实适当的运动对于人们来说是非常重要的，适当运动可以改善人们的精神状态，提高人们的活力，帮助大家维持更加健康的生活。

　　五、自我调节

　　神经衰弱患者的自我调节是非常重要的，很多患者是由于精神压力太大而导致神经衰弱问题的出现，所以想要调节神经衰弱，就必须要具有一定的自我调节的能力，要放松自己的压力，适当的寻求家人和朋友的帮助，这样才可以真正的解决神经衰弱的问题。

　　神经衰弱的原因

　　1、失眠

　　神经衰弱还可能和失眠有关，很多人长时间睡眠不足，在睡眠障碍的影响下夜间无法安稳入眠，而在持续疲惫，大脑不得不到休息的情况下功能会降低，进而影响神经系统健康，严重时也会导致神经衰弱。若有这种情况，应该了解失眠的原因是什么，并通过有效的手段来安稳入眠。

　　2、负面情绪影响

　　大多数有神经衰弱的人情绪没有控制得好，经常发脾气，负面情绪产生，而在急躁，情绪失控的情况下不单纯增加肝脏压力，血压容易升高，就连神经系统也会受到损伤，严重时就容易导致神经衰弱。因此，要学会情绪正确控制，通过良好心态保持让健康有保障。

　　3、压力太大

　　很多情况会导致神经衰弱，例如长期压力大。很多人没有懂得压力的释放，面对生活或者工作带来的较大压力不懂得调节，长时间在高压环境中会让人变得紧张，焦虑，甚至出现不良的心态，负面情绪，久而久之神经衰弱的可能性大。如果有这种情况，应该培养兴趣，转移注意力，有压力时跟他人倾诉，寻求问题的解决方法，才能压力及时释放。

　　4、身体衰老

　　神经衰弱还可能和年龄增长有关，保持健康的人会积极对抗衰老，通过多种好习惯的养成让自己年轻，但是，有部分人老化速度快却忽略保养的重要性，大脑神经会逐渐功能降低，退行性变速度加快，有部分人在老化的过程中就出现了神经衰弱这种情况。

　　5、过度用脑

　　过度用脑也会增加神经衰弱的风险，平时进行脑力工作，大脑会处于负担重状态中，要懂得劳逸结合，工作间隙放空大脑，适当休息，才能让大脑功能增强。若持续进行脑力活动，久而久之大脑的神经也可能受到伤害，需要通过合理的休息来保养器官。

　　神经衰弱吃什么

　　1、桂圆：桂圆俗称是龙眼，桂圆具有补血安神等方面作用。经常食用对脑部有好处，可改善神经衰弱等症状。除外，桂圆也能改善大脑皮层，对失眠和健忘等症状都有效果。

　　2、苹果：适当食用苹果可预防老年痴呆，但苹果果糖过高，一星期应吃三个苹果为宜。苹也利于改善失眠症，对心脏也能起到保护作用。

　　3、香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，对人体心脏有好处。但香蕉也拥有大量的维生素C以及矿物质等成分都利于人体放松，可减轻压力。

　　4、红枣：红枣本身具有补血补气等作用，对人体有改善作用。也能起到养心安神等方面作用，对神经放松可发挥作用。

　　5、胡桃：俗称核桃，具有补肾和抗衰老等方面作用。经常食用对大脑神经等方面都有好处，与胡桃含有的不饱和脂肪酸、维生素A、C、E以及磷脂、钙、铁元素等营养成分都有关。