收藏文章 楼主
失眠多梦如何调理 这4招比数羊管用多了
版块:生活服务   类型:普通   作者:kugou   查看:417   回复:0   获赞:0   时间:2022-05-12 13:59:53

  失眠多梦是困扰很多人的一种睡眠障碍,长时间存在这个情况,会给大家的健康造成影响,在白天工作的时候也没有精神,失眠多梦要如何调理?只有知道具体的原因,才能更好的缓解失眠多梦,有失眠多梦的人吃什么好?

  失眠多梦如何调理

  第一、加强锻炼。有失眠多梦的症状后要调整好自己的生活喜欢,空闲的时候,可以适当的做体育锻炼,适合大家的锻炼方法有散步、慢跑等,运动能增强自身的素质,还能帮助消耗体力,这样就能改善睡眠状态。

  第二、热水泡脚。睡眠不好,并且经常做梦的人,在睡觉之前可以用热水泡泡脚,每次可以坚持半个小时。泡脚的过程中,能促进血液循环,也能帮助改善睡眠质量,泡脚的时候,也要坚持按摩脚底。

  第三、睡前喝奶。一直后失眠多梦的人,可以在早上的时候喝一杯淡盐水,这样能促进身体的代谢,睡觉前饮用热牛奶,不但能促进睡眠,还能为身体补充多种营养物质,对我们的身体有好处。

  第四、调整饮食。重庆不孕不育医院提醒睡前饮食不当也有可能影响人们的正常睡眠,晚餐应该以清淡易消化为主,尽量远离各种辛辣食物。而且还应该远离还有咖啡因的各种饮品,防止出现大脑兴奋的现象而引发失眠多梦的问题。

  失眠多梦的原因

  1、情绪因素:如果存在一些不良的情绪,会影响到睡眠质量,如有焦虑和抑郁的情绪、心理,精神压力大,或是精神状态处于恐惧的情况下,就可导致出现失眠多梦的症状。

  2、更年期综合症:如果是更年期的女性,会出现更年期综合征,从而引起失眠现象,而更年期失眠主要和体内激素变化以及植物神经功能紊乱有关。

  3、环境影响:如果睡眠环境不好,如过于吵闹,或是居室光线线,温度湿度等不适宜等,这些都可影响到睡眠,从而出现失眠多梦现象。

  4、生物钟紊乱:如果经常有失眠多梦易醒的现象,有可能是生物钟紊乱引起的,像有一些经常作息不规律、熬夜或频繁倒夜班等。这样就易导致神经功能紊乱,从而影响到睡眠,易出现失眠多梦的症状。

  5、其它原因:如生活饮食习惯不好、睡前饮酒过度、喝浓茶、咖啡等,都会影响到睡眠质量。还有患有某些疾病,或是服用某些药物等,也可导致出现失眠多梦等睡眠方面的问题。

  失眠多梦吃什么

  三味安眠汤

  准备材料酸枣仁、麦冬、远志,将这三种材料加入适当的水煎熬,在睡前喝下好,这三种材料熬成的汤有宁静心神、镇静头脑的作用。

  桂圆莲子汤

  准备材料为桂圆肉、莲子、冰糖,将桂圆和莲子加入适当的水,当水开后用改用小火煮半小时左右,桂圆莲子汤具有滋补和宁神的作用,还具有健脾、补肾的功效。桂圆莲子汤适合中老年人长期失眠的症状。

  百合绿豆饮

  准备材料有百合、绿豆、还有少量的冰糖,将百合与绿豆加入适当的水煮沸后,改用小火熬上1个小时左右,然后加入些牛奶和冰糖,在睡前半小时左右服用。百合绿豆饮对于大脑神经有安神平和的效果,牛奶含有大脑中的色氨酸,当转移到血清素中可有效地促进睡眠。

  酸枣仁汤

  准备材料酸枣,从酸枣中取出酸枣仁,然后捣烂,用水煎成汤,在每晚睡前服用。酸枣仁能够对中枢神经系统有抑制的作用,而且还能起到镇静的功效,它对血液不足引起的不安或烦躁有较好的镇静效果。

  阳心粥

  准备材料党参、红枣、麦冬、小米、红糖,将党参、红枣、麦冬、小米加入适当的水,当水开后,改用小火熬成粥,然后加入适当的红糖,它可以改善和滋补气血不足的症状,而且还有镇静和安神的效果,对于心悸、健忘和失眠有较显著的改善效果。

  益肾安神饮

  准备材料为人参、党参、龙骨、枸杞、,五味子等,将这些材料洗净后加水煎熬,然后在睡前一小时饮用,具有镇静的效果,然后配合一些物理疗法,对于治疗女性的失眠和多梦情况得到改善。

 我 在下方展示

 
回复列表
默认   热门   正序   倒序

回复:失眠多梦如何调理 这4招比数羊管用多了

暂无用户组
退出
等级:0级
学途币:
游客:

平台声明:

为打造一个高质量、高收录的外链平台,站长将针对所有普通用户投稿的内容进行审核,针对文章原创度、文章格式是否杂乱、外链数量是否泛滥等多个方面对投稿内容进行审核测评,只有满足条件的内容才会通过审核。

平台将持续严厉打击发布虚假不实信息内容,一经发现立即删除,且将对发布虚假内容的账号进行相应的处罚。

当用户等级达到2级及以上等级之后,可联系站长【QQ:724413399】免费升级至VIP会员组,将免费获得发贴免审核权限,以后发的帖子都将跳过审核直接发布成功!

Powered by HadSky 7.7.16

©2015 - 2024 seo学途论坛网

XML( 1234567891011 )

您的IP:3.236.214.123,2024-03-28 22:58:58,Processed in 0.05379 second(s).

网站备案号:黔ICP备19009860号-2

seo学途论坛网是一个可以免费发外链的论坛,大家可以免费发布含有纯文本外链、锚文本外链的精美软文内容,也可以在论坛中与大家进行交流、讨论更多话题。
头像

用户名:

粉丝数:

签名:

资料 关注 好友 消息
免责声明

1、本站资源,均来自网络,版权归原作者,所有资源和文章仅限用于学习和参考 。

2、不得用于商业或非法用途,否则,一切责任由该用户承担 !

3、本站内容如不慎侵犯了你的权益,敬请谅解,内容素材由网友自发上传并非本站意愿,您可参照文章侵权处理流程联系我方解决!


侵权删除请致信 E-Mail:724413399@qq.com