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夏季养生:静养心神,护养脾胃
版块:产品百科   类型:普通   作者:ningxueqin20   查看:549   回复:0   获赞:0   时间:2022-06-21 10:18:21
  
  近几日,气温持续走高。中医看来,气温越高,人体阳气就越盛,NGSl新陈代谢也逐渐加快,这种情况下,若饮食失养,起居不慎,则会出现各种不适,引发疾病。此时,应畅情志、调饮食、慎起居,才能预防疾病的发生。对此,河北省中医院脾胃病一科主任郎晓猛表示,要遵循以下几点养生原则。
  静养心神
  夏季与心相通,外界气温较高,同气相求,同类相召,故体内心阳较旺,扰动心神,易引起心烦易怒,情绪焦躁。尤其是老年人,情绪起伏波动过大或是难耐外界高温,常发生血压急剧升高及心律失常等情况。因此,夏季要静养心神,尽量保持内心安宁,恬淡虚无,戒怒戒躁,以免内生心火,耗伤正气,损害健康。
  调养胃气
  夏季很多人常因气候炎热而痞满纳呆,食欲不振,中医来说,此种状态为湿热内蕴,导致了胃肠动力不足,消化吸收功能异常,此时应调养胃气。胃喜润恶燥,顺应胃气,则应多进稀食,可选择食用大米粥或薏米粥。可进食具有清热解暑功效的食物,如鲜藕、绿豆、西瓜、梨等。建议清淡饮食,多食蔬菜水果,不可过食辛辣油腻、肥甘厚味之品。
  护养脾阳
  夏季人们常喜欢大量进食生冷瓜果、贪食冷饮,容易伤及脾阳,寒湿内生,尤其对于年老体弱及稚龄儿童来说,会造成腹痛、腹泻,甚则急慢性胃肠炎等消化系统疾病;对于女性来说,除了消化系统疾病可能还会引起宫寒、痛经等不适。因此,夏季要减少进食冷饮,尽量避免直接食用冷存、冷藏室的食物及瓜果,要注重顾护脾阳,且中医有“秋冬养阴,春夏养阳”之说,可选择具有健脾祛湿功效的食材,如薏米、赤小豆、扁豆、白豆蔻等。
  穴贴养生
  除上述调养心神、脾胃之夏季还可选择穴位贴敷来预防秋冬季节疾病发生或以三伏贴来冬病夏治。不同体质、患有不同疾病的人所选择的穴位也不同,对于脾胃虚弱,畏寒怕冷的人来说,可选择脾俞穴、胃俞穴、中脘穴、天枢穴、足三里穴等;对于冬季咳嗽,常发哮喘的人来说,可选择大椎穴、肺俞穴、膏盲俞穴、天突穴、膻中穴等;对于腰腿疼痛或是患有风湿类疾病的人来说,可选择肾俞穴,腰俞穴、腰阳关穴、阳陵泉穴、阴陵泉穴等。
  夜卧早起
  虽说夏季气温明显升高,但有时仍有昼夜温差,尤其对于海拔高、纬度高的人来说,昼夜温差较大,也要注意适当添衣减衣。夏季昼长夜短明显,顺应四时而养生,要适当晚睡,尽量早起,合理参加户外活动,以接受天地的清明之气。因白昼较长,工作较忙,中午也应适当午睡,以保证全天精力充沛。
  平和运动
  夏季人们出汗增多,尤其对于偏爱运动的人来说,汗液排泄量更大。汗为心之液,过度出汗会伤心,易耗心气,损心阴,久则伤心阳,故此时应适当运动,不可过度,且运动后要及时饮温水,补充体液,以免出现脱水、中暑等不适。建议选择相对平和的运动,如散步、慢跑、太极拳等。

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