摘要提示：“饿得扶着墙进去，撑得扶着墙出来”一直被称为是吃自助餐的“最高境界”，而这种情况可能会造成更严重的后果——有些人因为不注意节制饮食，在暴饮暴食后突然“心慌”、“心痛”而诱发心脏病发作。

　　吃太撑可导致心律失常甚至心跳停止等病变

　　暴食自助餐也有“心”风险

　　核心提示

　　“饿得扶着墙进去，撑得扶着墙出来”一直被称为是吃自助餐的“最高境界”，而这种情况可能会造成更严重的后果——有些人因为不注意节制饮食，在暴饮暴食后突然“心慌”、“心痛”而诱发心脏病发作。10月28-30日，第六届中国-东盟心律学论坛暨第十届广西心脏节律论坛、2017年广西心律失常护理论坛在南宁开讲。专家们就如何正确测量心率、窦性心律不齐到底是个什么病、如何改善心律失常等问题，进行了介绍。

　　定期测

　　脉搏节律、强弱可以看出病情变化

　　广西医科大学第一附属医院老年心血管内科副主任何燕介绍，老年人测量脉搏是观察病情变化的重要方法，也是自我检测健康状况的简易手段，每一位老人都应该学会自我测量脉搏的方法。

　　何燕表示，正常人的脉搏次数和心跳次数是一致的(有心律失常的病人例外)，因此，可以通过测量脉搏来获得心率的数值。测量前1小时须停止运动、进食咖啡、酒类和吸烟，测量前至少须休息5分钟。测量时平卧或坐位均可，同时，放松双腿，停止交谈，以右手的二、三、四指端，轻轻地按在桡动脉上(手腕侧，桡骨茎突的前内方，也就是中医把脉的地方)，计数1分钟。如果触摸桡动脉不方便，也可以触摸颞动脉(耳屏前)、颈动脉(颈前气管两旁)和足背动脉(足背正中)来测定脉搏。

　　此外，在数脉搏的时候，特别要注意，每一个脉搏之间是否整齐。脉搏中如有提前的搏动伴有长的间歇，则可能为期前收缩；脉律绝对不齐，很可能是心房纤颤。总而言之，从脉搏的速度、节律以及强弱变化，可以看出很多病情的变化。“如果一个人不经常数脉搏，需要他(她)对脉搏的节律进行判断确实有一定的难度，所以大家可以经常关注自己的脉搏，才容易发现脉搏的异常或不规律”。

　　需要注意的是，正常人心跳是很有规律的，每分钟在60~100次。如果发现脉搏跳动不规律，则可能有心律失常的情况；每分钟的脉率超过100次，则可能为心动过速；每分钟的脉率低于50次，则可能为心动过缓。只要出现这些情况，都需要到医院进行筛查。

　　莫担心

　　窦性心律不齐在青年人中很常见

　　不少人在体检后发现报告单上有“窦性心律不齐”的结果，陈女士告诉记者，她所在单位组织体检，基本上每个人都有这个“毛病”。可是，当他们咨询医生该怎么治疗或应该注意什么时，医生却告诉他们，没事，没必要在意这个结果。陈女士想知道，既然医生表示不用在意，那为什么会出现在体检单上呢？

　　何燕称，在体检报告上出现“窦性心律不齐”是常见的，其中，青年人更为常见。一般情况下，大家并不需要过多的关注，这个结果并没有大的临床意义。

　　人体正常的心跳就是从窦房结发出的，是“心脏起搏点”。窦房结每发生1次冲动，心脏就跳动1次，在医学上称为“窦性心律”。心脏正常的跳动就应该是窦性心律，所以，假如你是非窦性心律，那就是说心跳信号产生的位置不是窦房结，这叫做异位心律，一般会影响心脏功能。

　　一般来说，窦性心律比较规整，每一次心跳之间的时间间隔相差不会超过0.12秒。如果窦性心律不很规整，每一次心跳之间的时间间隔相差在0.12秒以上，则称为窦性心律不齐。“而这几个毫秒的时间差，并不影响心活量的改变，大家可以将其理解为生理上的改变。” 何燕称。

　　“但并不是所有的窦性心律不齐都没有临床上的意义，”何燕介绍，窦性心律不齐在正常心律范围之内的波动，虽然是异常现象，但没有病理上的意义。但是当严重的窦性心律不齐伴有窦性心动过缓，病人会出现黑懵、乏力、晕厥，则需要引起足够的重视。

　　多休息

　　良好的睡眠可改善心律失常

　　日前，一项针对上海市两万余名心血管疾病患者的《万人心血管疾病大调查2017》显示，近四成心律失常人群的年龄在50岁以下。心律失常是指心脏的正常节律发生了异常改变，快于正常心率(60~100次/分)的心律失常称为快速性心律失常。临床上以心悸、心慌、胸闷、乏力、头晕、目眩等为主要表现，严重者可出现胸痛、呼吸困难、肢冷汗出、意识丧失、抽搐等表现。

　　何燕介绍，简单地说，人的心脏就像一个房子，除了有门窗，还有水管和各种线路。心律失常就是房子里的线路出现了问题，水管出现问题就是血液出现堵塞。如果发现自己出现了心律失常的情况，不需要过于紧张，要到医院给医生进行检查、评估，判定心律失常是生理性的还是病理性的。如果是病理性的则需要及时就医，找出病因。如果属于生理性可以通过培养良好的生活习惯进行改善，其中，良好的睡眠可改善心律失常，所以说，改善心律失常不妨从睡眠开始。

　　据专家介绍，高质量的睡眠可以预防疾病的发作。俯卧是最不宜采取的睡姿，因为俯卧会压迫心脏和肺部，影响呼吸。心律失常患者和心脏病患者，应采取右侧卧的睡姿，保持身体自然屈曲，因为这种姿势有利于血液的回流，以减轻心脏的负担。如果出现胸闷、呼吸困难，可采取半卧位或30度角坡度卧位，从而减少心律失常的发生。

　　良好的睡眠改善心律失常，还要注意以下几点：饮食上，睡前不要饱食，不喝茶和咖啡等刺激性饮料；情绪上，睡前不宜激动、兴奋等，保持情绪平稳；活动上，睡前不要过度锻炼，不宜看刺激性的电影等。

　　别贪吃

　　暴食自助餐竟会引发心律失常

　　“饿得扶着墙进去，撑得扶着墙出来”一直被称为是吃自助餐的“最高境界”，但俗话说“宁可三分饥，不可十分饱”，生活中就有很多人不注意节制饮食，时常有人因暴饮暴食突然“心慌”、“心痛”而诱发心脏病发作。

　　暴饮暴食除了会引起消化系统疾病外，同时也可引起循环系统、血液系统、神经系统及内分泌系统等一系列病理变化。当胃内充满食物时，为了充分消化和吸收营养物质，血液大量向胃肠道分流，使其他组织的血液供应相对减少。在心脏方面则增加心脏负荷；另一方面因为过饱使胃膨胀，心脏血供减少，使心肌缺血、缺氧，从而加重心肌的负担。再者，因饱餐后迷走神经兴奋而致窦房结节律性减低，均可导致心律失常的发生，甚至可以引起心跳停止等危险病变的发生。

　　中医学认为饮食不节制或嗜食膏粱厚味(编者注：指肥甘厚味的食物，泛指美味的饭菜)，均可生痰蕴热化火，损伤脾胃，滋生痰浊，致痰火扰心或痰阻血脉，心血运行受阻，引起心悸、怔忡、胸痹等发生。所以，心脏病患者平时应以八分饱饮食量为佳，以清淡饮食为主，尽量避免暴饮暴食对心脏的刺激，再加以服用能够调节心肌细胞自律性和改善心肌血液供应的药物，从而好好保护我们脆弱的心脏。

　　广西新闻网-当代生活报记者 陈佳嘉

　　【编辑：冯抒敏】