随着各种疾病的年轻化，人们对身体健康也越发重视，通过营养补充剂来加持身体状态已经成为了很多人的选择。这也使得市面上的营养补充剂种类越来越多，其中有不少大家都比较陌生，比如辅酶Q10。就算是正在补充辅酶Q10的人群，也很难说清楚辅酶Q10的功效有哪些？下面本文就带大家去一探究竟！

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想知道辅酶Q10的功效，先得知道它是什么

辅酶Q10是广泛存在于自然界动物、植物和微生物细胞内的线粒体内膜壁上的一种物质，它在细胞呼吸传递链中与相关的酵素及分子作用，进行传递、转移电子的工作，以使线粒体产生“三磷酸腺苷”能量因子，以供细胞使用，可以说它是细胞的“能量工厂”1。又因为辅酶Q10主要分布在代谢旺盛的心脏、肾脏、肝脏和肌肉等组织中，其中以心脏中的含量最高2，辅酶q10的功效能够帮助心肌细胞产生能量，显著提升心肌带氧量，减轻心脏负担1，所以它和心脏健康息息相关。

除此之外，辅酶Q10在其他方面的表现也相当出色。比如抗皱和延缓皮肤衰老，这是因为它具有相当显著的抗氧化作用，能够促进肌肤细胞的新陈代谢，改善肌肤干燥粗糙，所以它也被广泛运用于很多化妆品中1。

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了解完辅酶Q10的功效，再来看如何补充

一般来说，人体是能自主合成辅酶Q10的，在20岁左右达到高峰，并随着年龄增长而减少3,4，77岁以后的老人比20岁年轻人心肌中的辅酶Q10减少57%4。除此之外，一些其他的因素也会导致体内的辅酶Q10减少，比如不良的饮食习惯、高压力高强度的工作、亚健康状态和他汀类药物的影响等等5,6。一旦体内辅酶Q10含量下降25%时，许多疾病就会发生7，可能会出现身体疲劳乏力、心慌、气短、记忆力减退、经常性头痛等等情况8,9,10。

那如何补充辅酶Q10呢？可通过食用沙丁鱼、猪心、牛肉、花生、玉米等含有辅酶Q10的食物来补充11，这就需要大家花时间和精力去挑选、搭配。如果想要更省事，也可直接选择辅酶Q10相关的营养补充剂，比如自然之宝NATURE'S BOUNTY的辅酶Q10。它每颗就含200mg辅酶Q10，再加上自身合成和日常饮食，就能补足身体所需的辅酶Q10了。而且它是微生物天然发酵制取，还添加了米糠油，能够更好地被人体吸收。对了，它只能通过跨境电商购买，大家要找准正确购买渠道哦！

好了，以上就是关于辅酶Q10的相关分享，相信大家已经对辅酶Q10的功效已经有了一定了解了。如果你是以上提到的工作强度高、饮食习惯不健康、正处于亚健康状态等的人群，并且已经出现了身体疲劳乏力、心慌、气短、记忆力减退等情况，就要考虑补充辅酶Q10了。