同仁堂集团含铁高的食物有哪些?孕妇吃燕窝可以补铁吗?当然是可以补铁的,含铁高的食物除了燕窝外，还有菠菜、猪肝、血红等食物，具体分析如下： 含铁高的食物有哪些 1.猪肝 猪肝每单位食物含铁量最高，每100克猪肝含铁量约为25毫克。此外，猪肝中的铁极易被消化吸收，适合身体虚弱的人食用，如孕妇吃猪肝补铁。 2.血红 血红中的铁含量仅次于猪肝。血液制品也很容易消化，像血红汤这样的食物不仅美味，而且对补铁有好处。 3.蛋黄 蛋黄中的铁含量因鸟而异，但蛋黄通常是首选。特别是对于缺铁的孕妇来说，适合吃蛋黄。除了含铁高高外，它还可以补充锌和氨基酸等，营养价值非常高。 4.蘑菇 蘑菇食品是日常素食中铁含量相对较高的食物，每100克蘑菇含铁185毫克。贫血无肉菜铁就够了，搭配蘑菇这种食物，铁的效果更好。需要注意的一点是，蘑菇食物必须煮熟，否则会减少对铁的吸收，并且存在毒素。 5.燕窝 燕窝富含水溶性蛋白质、表皮生长因子、微量元素钙、铁、磷、钠和钾、氨基酸等营养成分，经常吃燕窝可以帮助孕妇补充铁，提供充足的营养，吃燕窝对孕妇非常有益。 6.菠菜 菠菜中含有大量的叶绿素和血红素铁，可以增强铁的吸收率，增强免疫力。 7.大豆 大豆营养丰富，最常见的是铁和叶酸。 以上就是关于含铁高的食物有哪些?孕妇吃燕窝可以补铁吗的详细介绍，当然含铁高的食物还有很多，除了吃燕窝外，缺铁通常吃富含铁的动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡肉、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果以杏、桃、李子、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果核桃、其他如海带、红糖、芝麻酱等也含铁。 |
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