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二代基因测序午间30分钟,癌患康复的“黄金”时间点
版块:产品百科   类型:普通   作者:ningxueqin   查看:98   回复:0   获赞:0   时间:2023-05-12 12:02:57
 二代基因测序午间30分钟,癌患康复的“黄金”时间点
  早在1986年,有项关于“ 人类睡眠与觉醒的节律实验”发现,人 完全清醒的状态只能持续差不多 4小时,4小时左右就会犯困 1次。
  在一天当中,人最容易觉得想睡的有两个时段—— 凌晨1:00~4:00和 下午13:00~16:00。
  在这两个时段中,受到机体生物钟的 刺激控制,我们会处于清醒状态的 最低潮,只有通过睡眠才能再次帮助 恢复体力和 精神。只是两者区别就是,午觉睡的时间短,晚上睡的时间长。
  因此,不仅对于正常人群,特别是针对 肿瘤患者,午睡可以很好的帮助大家 降低压力、保持良好情绪、保护心脏功能、提高机体免疫力等, 辅助抗癌治疗!
  午睡
  辅助癌因性失眠
  此外,失眠对肿瘤患者而言,几乎 贯穿于肿瘤病程的 各个阶段。临床上, 我们也将其称为 癌因性失眠,发生率约 17~57%。
  而睡眠不足也极大影响治疗效果,且长期以往,必然会对患者造成很大的心理负担和精神压力,进一步“ 攻陷”患者的自身免疫功能。
  所以,对于晚上睡不好睡不着的肿瘤患者,不妨 利用午睡, 弥补一下身体的伤害。
  那可能很多患者会问:午睡也睡不着怎么办?
  如果实在睡不着,大家可以选择在此时间段内闭目。也就是我们常说的“闭目养神”。 《 黄帝内经》 曰:“得神者昌,失神者亡。” 若不能入睡,将 眼睛闭上, 收摄心神,亦可固守我们的 精、气、神。
  午睡虽好,但笔者以上所说的午睡,都必须要遵循两点:一,控制时长;二,选择正确午睡点。
  午睡时长
  30分钟为佳
  《阿尔茨海默氏症与痴呆症》杂志的研究发现,午睡和大脑衰老之间存在双向关系。白天过度午睡会 增加晚年痴呆风险。与 每天午睡小于1小时的人相比,保持1小时以上的午睡者,会增加 40%左右的痴呆风险。
  而且如果睡眠时间过久,大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使体内 代谢过程减慢,导致睡醒后 全身不适。也就是为什么有些人午睡久了,会出现头疼、腰酸背痛等一系列情况。
  所以,正常情况下,笔者建议大家将午睡时间控制在 30分钟以内为佳。
  午睡
  几点最合适
  很多人听午睡二字,就觉得应该是中午吃饭完就睡,正好也是最困顿的时候。但事实是,吃完饭后不建议立刻睡觉。
  因为刚吃完午饭,大量血液会流向胃,大脑供养明显下降,马上入睡的话,容易引起 脑供血不足。且胃部积聚大量食物,立刻午睡也 不利于消化。
  大家可以在吃好中饭后,溜达十几分钟,或在家里稍许走一走,再去睡觉。最佳时间点为 下午1-2点左右。
  最后,由于大多数肿瘤患者都是中老年人群,尽可能 避免趴着睡,容易影响 呼吸、血液循环和神经传导。 躺平或者 靠在躺椅上休息最佳。

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