说东汉末年分三国，烽火连天不休，群雄割据混战，当时的战争可谓让百姓民不聊生，苦不堪言。最终魏、蜀、吴三国以强大的实力各自割据一方，形成三国鼎立局势。

　　如今，明火的战争已经远离我们的生活，但在暗地里，人体肠道的战争却在悄然发生......

　　其实啊，人体的肠道内寄居着数以万计的细菌，这些细菌组成了人体最大的微生物群，即肠道菌群。而肠道菌群就像三国战争那般，分为三大阵营，分别代表着:

　　肠道守卫者的：有益菌

　　肠道破坏者的：有害菌

　　肠道“墙头草”：中性菌(条件致病菌)

　　在人体肠道中形成“三菌鼎立”的统治形式

　　一般是指对健康起到正面作用的细菌或真菌，就像三国中黄巾盗贼盛行时，挺身而出保家卫国的刘关张，哪里有有害菌侵害，哪里就有有益菌的防卫，时刻保持人体健康机能的运转。

　　这些致病菌犹如导致战乱发生，让百姓颠沛流离，无家可归的坏人，是一种危害极大的致病菌，对肠道安全有潜在的危害。当各种原因导致肠道有益菌减少，免疫系统防备松懈时，致病菌就会大量繁殖，加强“火力”消灭其它菌群，同时分泌出大量毒素经血液四处攻击人体器官细胞。

　　以大肠杆菌为代表的中性菌更是战役中墙头草，一般情况下属于中立的“军队”只要数量能够控制在合理范围内，且只在自己的“领地”活动，对人体就不会造成危害，但中性菌会随着有害菌或有益菌任意一方成为霸主时，摇身一变成为其友。

　　俗话说，分久必合，合久必不仅仅是在战争中才存在的现象，肠道中的“战争”也是如此，肠道菌群里的细菌在正常情况下会和平共处，共同维持健康的平衡状态。

　　当我们饮食不当，营养失衡、急性感染、精神紧张、生活不规律的时候，这种平衡状态就会被打破，导致肠道内有益菌数量大量减少，有害菌数量疯狂增长，肠道菌群平衡被打破，就会诱发人体出现腹泻、便秘、肠炎、高血压、高血糖等症状。

　　肠道菌群正常值：25%有益菌+25%有害菌+75%中性菌

　　只有达到正常比例，我们的身体才能保持健康统一的状态。但在这生活节奏加快，饮食丰富的时代，想要保持健康，就得保持肠道稳定的比例，在饮食上、作息上就要对自己严格约束，从而不断维持甚至壮大肠道有益菌的数量，让自己的身体保持在健康水平，免受有害菌体的侵害。

　　保持良好饮食习惯，拒绝暴饮暴食早睡早起，对熬夜行为从不纵容在生活前进的道路上，不要忽略了自己的健康关心自己健康，就是对家人的关爱 齐济健康，为您的肠道保驾护航关注齐济，让您遇见更好的自己