肥胖是现如今困扰着很多人的问题，随着生活质量的提高，人们生活品质的提高，也就造成了肥胖人群的日益增多，“双下巴”“大肚腩”几乎成为了上班族的标配。

　　对于女孩纸来说，减肥是她们一生的事业，毕竟拥有苗条的身材，气质才能提升，可这对于懒人来说却是很难做到的一件事，那怎么减肥效果才能又快又好呢？听听汉唐专家是怎么说的。文章来源：qjjk001

　　1.过午不食：又不想运动又管不住嘴，还想要瘦下来，这种想法是不切实际的。过午不食法这种减肥方法很有效。小编建议大家在下午两点之后避免进食，饿了就多喝水，如果实在是饥饿难忍，少吃一点点也是可以的。坚持过午不食一个月，你会收获意想不到的效果哦！

　　2.拒绝一切高热量食物：想要减肥，必须从控制饮食开始，否则是不可能成功减肥的。想要通过控制饮食来减肥，首先就要做到拒绝一切高热量食物，只有这样才能避免体内摄取过多的热量，从而达到减肥瘦身的效果。最好避免碳水化合物以及糖分多的食物，比如面食、淀粉以及糖分高的水果等。

　　3.鸡蛋减肥法：对于肥胖人群来说最难的应该要属运动减肥了，因此就只能通过饮食来控制了。鸡蛋减肥的效果很不错，不仅能补充营养饱腹感强，并且还能减肥。所谓的鸡蛋减肥法就是一天三餐的主食都是鸡蛋，早餐吃一个鸡蛋，午餐和晚餐则用鸡蛋与其他蔬菜搭配。不过，一天之内最好不要吃超过三个鸡蛋哦！

　　4.坚持跑步：跑步是很受减肥者们的欢迎，这种减肥方法特别简单，无论什么时候都很简单。不过要想减肥，还是要自己养成多去跑步的习惯。当然，每天跑步的话，还是要坚持半小时以上才能起到燃烧脂肪的作用哦！小编建议大家最好每天跑步一小时，坚持一个月相信就能看到效果啦！

　　5.进食前先喝水：水对于人体来说有着很多好处，多喝水不仅有利于身体健康，并且还能起到排毒减肥的效果。小编建议大家平常在吃饭前都先喝一杯水，这样一来不仅能增加饱腹感，还能大大减少进食量！

　　努力减肥瘦身的人，不一定都是为了好看，也可能是为了身体健康。但如果是因为想要快速减肥而导致复胖，最后还影响身体健康，那这减肥减得真的不值当！以上就是小编为大家分享的减肥效果又快又好的方法啦！