齐济健康分享熬夜的人怎样调理:
1,要加强营养,熬夜的人要吃温热的东西,多喝水,要吃一些含蛋白质、脂肪以及含维生素B族的食物。可以起到抗疲劳的功效。喝一些提神的饮料,最好是绿茶。胃肠不好的人喝枸杞泡的水,可以解压明目。文章来源:qjjk001
2,要加强锻炼,要经常到户外锻炼身体,提高身体素质。在熬夜当中,如果精力不足就到户外活动一下,熬夜用眼比较多,每隔一小时休息十分钟,选择远眺或者做眼保健操。
3,常熬夜者不能忧虑,要保持心情愉快。
4,熬夜后要用热水洗脸泡脚,可以解除身体疲劳。
熬夜喝什么茶好?
1、杜仲茶
杜仲有补肝肾,强肋骨,降血压,降低血脂等功效。中药中的补益助阳药。
2、绿茶
绿茶所含的成分有茶多酚及咖啡碱,除了起到提神、养神之效,更具备提高人体免疫能力和抗癌的功效。
3、菊花茶
菊花有保护眼睛的作用,能使眼睛疲劳的症状消退,而且菊花茶对口干、火旺等均有一定的疗效。
4、参茶
人参能够促进胰岛素的分泌,增加胰腺和血液中的胰岛素的含量,能够预防糖尿病的发生。
5、蜂蜜茶
①在天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况,恢复疲劳状态。
②蜂蜜中含有的多种酶和矿物质,发生协同作用后,可以提高人体免疫力。
③蜂蜜可缓解神经紧张,促进睡眠,并有一定的止痛作用。
6、金银花茶
①金银花中含有一种能够有效抑制痢疾、伤寒、金黄色葡萄球菌还有溶血性链球菌以及流感病毒等的物质,具有抗菌以及抗病毒的作用。
②金银花中含有的某种物质能够很好的促进淋巴细胞进行转化,这样就能够更好的增强白细胞的吞噬功能,增强免疫功能。
③金银花具有很好的清热解毒的作用,可以改善失眠多梦、身体疲乏的情况。
7、红茶
①红茶品性温和,味道醇厚,除含多种水溶性维生素外,还富含微量元素钾,钾有增强心脏血液循环的作用,并能减少钙在体内的消耗。
②红茶中所含的锰是骨结构不可缺少的元素之一,因而常喝红茶对骨骼强健也有益处。
8、三七花茶
①三七花泡水喝能够对人体肝脏的代谢进行解毒的功效。
②三七花泡水喝对我们的身体可以起到提高抵抗疾病的免疫力的效果,并加强对细菌和病毒的抵抗力功能。
③三七花含有的人参皂苷成分,有抵抗人体的疲劳以及抗衰老的效果。
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