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眼睛干涩如何改善 用好5种方法会让眼睛更舒服
版块:装修装饰   类型:普通   作者:kugou   查看:627   回复:0   获赞:0   时间:2022-02-25 14:05:24

  眼睛干涩现在很多人都会出现的症状,导致人们眼睛干涩的原因有很多,像是长时间工作,或是熬夜等情况,眼睛干涩一直存在,会影响到大家眼睛的健康,发现自己得了眼睛干涩要如何改善呢?一些食物可以缓解眼睛干涩,吃什么食物好?

  眼睛干涩如何改善

  1、坚持早起早起

  生活中大家要养成早睡的习惯,这个好习惯对眼睛有很好的护理效果。重庆送子鸟医院指出晚上11点之前睡觉,是很好的睡眠状态,此时入睡不但能够让眼睛得到休息,也能提高肝脏的功能。如果长时间的熬夜,或是有作息不规律的情况,会加重眼睛干涩的问题。

  2、工作间隙闭目养神

  现在很多上班族工作起来的时候,需要盯着电脑屏幕很长时间,长时间下去很有可能会导致眼睛干涩的情况,如果是因为这个情况引起的眼睛干涩,比较有效的方法就是闭目休息,闭上眼睛休息一会就能让眼睛更加舒服。

  3、眼睛周围适当热敷

  有眼睛干涩的人,通过热敷的方法缓解症状,此时患者可以选择用毛巾热敷。在热敷之前要先用手试一下温度,等到温度合适后可以将其敷在眼部。毛巾中的水蒸气滋润眼睛,并且热水能起到促进血液循环的效果。

  4、坚持做眼保健操

  做眼保健操可以有效眼睛干涩和疲劳。通过按摩穴位来达到刺激血管、促进眼部及眼周血液循环的作用,如此便能及时为眼睛提供养分和血液,缓解眼睛的不适感。

  5、多吃有益眼睛的食物

  想要眼睛健康,适量摄入对眼睛有益的食物,比如富含β-胡萝卜素、维生素A的食物。β-胡萝卜素对改善夜盲症、眼睛疲劳、预防老年性白内障等有一定的帮助,而维生素A则是保持眼睛健康必不可少的营养元素,在日常饮食中不妨适量食之。含有这两种元素的食物有很多,比如包心菜、猕猴桃、枸杞等。

  眼睛干涩的原因

  眼睛衰老

  可能有些人会发现老年人更容易有眼睛发涩干痒的现象,而这主要是跟年龄有很大的关系,大部分老年人在年龄增长的情况下,泪液的分泌量会减少,而泪液分泌量减少容易让眼睛受到刺激,也就经常会有眼睛干痒等症状。

  环境过于干燥

  环境过于干燥也是导致眼睛干痒的一个原因,由于目前的生活水平提高,很多人在夏天喜欢使用空调,在冬季会使用暖炉,而这些长时间的使用会让室内空气变得比较干燥,身体长时间待在房间内也就会让眼睛内的水分蒸发而引发眼睛干涩。

  长时间使用电脑

  在目前有很多人需要长时间坐在电脑前工作,而这样眼睛需要长时间盯着电子屏幕,就会让眼睛眨眼的次数减少,在减少的同时就没办法分泌足够的泪液来湿润眼睛,也就会频繁感觉到眼睛干涩。

  一些近视的人为了避免眼镜影响外观,会选择隐形眼镜,特别是女性,而隐形眼镜是漂浮泪腺上的,长时间的佩戴会让泪液挥发更快,也就容易导致干眼症,让眼睛经常有疲劳的现象,特别是一些软性隐形眼镜,这些隐形眼镜蒸发泪液的时间会更短,长时间佩戴容易感觉眼睛有不适。

  疾病或者外伤导致

  眼睛正常的泪腺功能降低也会导致干眼症,如先天性无泪腺、老年性泪腺功能降低等,这些都是会让眼睛正常的泪腺功能降低而诱发眼睛干痒干涩。另外当眼睛受到外界的一些伤害时,如出现外伤感染、发炎等,都是会让泪腺功能降低而导致干眼症。

  眼睛干涩吃什么

  1.火龙果

  火龙果是一种营养价值非常高的水果,其中富含有非常丰富的维生素e元素和一种独特的成分花青素。花青素在一些葡萄皮或者是红甜菜中含量都是非常高的,可以帮助自身达到一个很好的抗氧化,抗衰老,抗自由基的功效,同时有助于大大降低脑细胞变性问题的几率,调节自身的晶状体,改善自身出现的视力疲劳的症状,对于个人眼部保健非常有好处,同样可以有效的改善自身出现在眼睛干涩症状。

  2.圣女果

  大家在日常食用圣女果也可以保护个人的眼睛。圣女果中富含有非常丰富的维生素c和维生素p,可以有效的清除自身体内的自由基,保护细胞的脱氧核糖核酸,可以使个人的眼部得到有效的调节,改善自身出现的眼睛不适等的症状,女性朋友食用圣女果还可以增加自身皮肤的弹性,在摆脱眼部疾病问题的同时更好的提升个人的外表形象。

  3.香蕉

  如果大家出现了眼睛干涩的问题,建议大家在日常可以适当的吃一些香蕉。香蕉中富含有非常丰富的钾元素,补充体内的甲壳素可以有效地帮助自身排出体内多余的盐分,体内盐分过多就可能会导致自身出现眼睛红肿,眼睛干涩等一系列问题,缓解自身出现的眼部不适的症状。通过食用香蕉也有助于补充体内所需要的多种营养物质,在可以帮助自身调节视力问题的同时增强个人的身体素质,也有助于个人的肠胃健康。

  4.蓝莓

  如果大家出现了眼睛干涩的问题,适当的吃一些蓝莓也是一种非常不错的选择。蓝莓中富含有一种特殊色素,属于天然抗氧化剂的一种,对于改善自身出现的视力疲劳,夜间视力不良也有着非常不错的保养功效。蓝莓中富含的花青素对改善自身出现的近视问题也非常有好处,可以大大降低自身出现视力恶化问题的几率,帮助青少年儿童摆脱近视问题的困扰。

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