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老年人运动需要注意哪些
版块:电子商务   类型:普通   作者:小新   查看:763   回复:0   获赞:0   时间:2022-03-03 10:55:24
  当我们每天路过小区、公园或者是广场的时分都会看到有不少的白叟在运动,运动关于白叟的身体来说对错常有利的。不过,白叟在运动的进程中定要留心,否则作用往往就会拔苗助长了,而现在江门白叟院为您讲讲白叟在运动时需留心哪些方面吧。
  一、选择适合的运动项目
  白叟选择的运动项目是有讲究的,选择一些比较弛缓、低强度、少量、继续坚持的运动项目,如打太极拳、跳舞、快走、慢跑等,不只可以活络胫骨,又不会感觉太累,尽量不要选择比赛剧烈的运动项目。
  二、运动之前要先做热身运动
  不管是怎样的运动项目,在运动之前可以做好相应的热身,让中止状况过渡到运动状况。这样不只可以行进身体的柔韧性,还可以防止在运动中受伤。

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  三、留心呼吸的办法
  当白叟在运动时定要留心呼吸的办法,可以鼻子吸气,再用嘴呼出,减少冷空气对呼吸道的影响作用,并且学会行进氧气对血液循环的作用。
  四、运动需坚持
  白叟在运动时定要坚持才会有好作用的,可以每天坚持操练一个小时左右,防止急于求成,树立方案、分进程的施行,才华真实让运动益于身心。
  文章来历:http://www.fengjingyanglao.com

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