其实每个人体内或多或少都存在一些湿气，有的人不严重，有的人比较严重，湿气重后身体会有哪些症状呢?导致人们湿气重的原因有很多，常见的就是缺少运动和生活不规律，一些食物能去除体内湿气，吃什么好?

　　湿气重的症状

　　1、睡眠质量不好。在平时大家睡觉时间很早，但是早上醒来的时候，还是感觉自己比较困 ，整个人也是昏沉沉的，那么就要考虑是不是湿气重了，除了这个症状，患者还会感觉自己有头重脚轻和乏力的情况。

　　2、大便不成形。湿气重的人，在排便的时候，会发现大便黏在马桶上，有的时候都冲不下去。正常的大便应该是呈现金黄色的，但是体内湿气重的人，大便可能会发青，并且溏软不成形，有的人可能存在大便排不净的症状。

　　3、舌苔发生变化。舌头能很好的反映我们身体的寒热，身体寒热适度，舌头呈现的颜色是淡红色并且红润的，如果发现自己的舌头上有一层舌苔。舌苔很白又滑又湿润，这个样就说明我们体内存在寒气，如果舌苔很粗糙，说明体内有湿热。

　　4、食欲不振。当身体的湿气比较的严重，那么脾脏也会受到影响，严重的时候还会危害到身体的正常运行，患者会出现食欲不振、饭量变少、体重下降和胸闷腹胀等。脾虚功能受到湿气影响，而湿气又无法从身体内排出时，患者还会出现倦怠乏力等表现。

　　5、关节酸痛。如果湿气严重到一定的程度，它会慢慢的侵蚀到关节，关节随之也会出现一些的病症，部分气血运行会受到湿气影响。人体可能会出现四肢关节酸痛沉重，或者关节屈伸不利等情况。

　　6、头疼。重庆不孕不育医院表示头是很容易受到湿气的入侵，患者会出现头昏脑胀，而且困意比较重，四肢无力，全身都感觉到不舒适。除此之外，患者还会有流鼻涕、发热、怕冷怕风等。

　　7、皮肤油腻。如果发现皮肤过分的油腻，甚至才刚洗完头发，没有过多久头发又开始油腻，这意味着体内的湿气可能比较重了。

　　湿气重的原因

　　1、缺乏运动

　　生活繁忙，工作忙碌，导致现在不少现代人在运动方面不怎么上心，养成了不运动的坏习惯，然而长期缺乏运动会使体内的水分不断堆积，无法及时排出体内，湿气越积越多，容易出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。所以在平日闲暇之余，不妨多运动运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速湿气的排出。

　　2、睡眠不足

　　现在不少现代人都有熬夜的坏习惯，长期熬夜，对身体肯定是无益的。熬夜会减少人的睡眠时间，还会导致睡眠质量下降，身体许多重要器官没有得到足够的时间休息，进而影响到正常的功能运作，脾脏功能下降就是常见表现之一，而脾虚会导致体内湿气无法顺利排出，积聚于体内，加重湿气。

　　3、饮食重口味

　　湿气重和饮食结构也有很大关系，如果日常生活中喜欢吃一些辛辣刺激、油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物，会影响到肠胃功能，导致机体中的水分无法正常代谢出去，长此以往，体内湿气不断加重，出现疲乏、免疫力下降等症状。此外，经常胡乱饮食，爱吃生冷、性质寒凉食物的人，也容易出现脾胃受损，身体内湿气不能及时排出体外，也有可能会加重湿气。

　　湿气重吃什么

　　1、玉米须：玉米须属于中药材的一种，可以直接用来泡水喝，有去湿化痰的作用。

　　2、苦瓜：体内湿气重时吃苦瓜可起到解毒的作用，还有护肤效果，可让皮肤变得白晳。

　　3、薏仁：薏仁有利于促进体内血液循环以及水分代谢，有很好的利尿消肿作用，对于体内湿气重有水肿症状的适宜。另外，薏仁煮水喝还有排毒的作用。

　　4、冬瓜：冬瓜有去湿消肿的作用，湿气重的人可用冬瓜煲汤或者是炒着吃，对去除体内湿气有一定的作用。

　　5、绿豆芽：绿豆芽含丰富的维生素，有很好的利尿作用，而在排尿液过程中，也可祛除体内湿气。因此，湿气重者平时可常吃豆芽。

　　6、小米：小米里含有较温和的纤维质，很易消化，可煮成小米粥食用，有很好的排毒及清热利尿作用。

　　7、其它排湿气食物：还有很多食物都有排湿气的作用，如红豆、胡萝卜、地瓜、山药等，体内湿气重者平时不妨可以多吃这些食物，以改善湿气重问题。