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Isee灰姑娘浅析:芭蕾基训足尖旋转训练
版块:电子商务   类型:普通   作者:wjunxi   查看:584   回复:0   获赞:0   时间:2022-06-05 21:48:26
一、开始式:以四脚位开始,两腿绷直,若右脚在前,则向身前出左臂,反之亦然。目光锁定齐眼高度处某一点。

  二、曲腿半蹲:曲双腿呈半蹲式,脚跟贴地,积蓄向上推起的力量。旋转前,目光锁定某个固定点,保持身体平衡,姿势稳定。

  三、立起旋转:旋转前,身体立起呈吸腿式。脚背移动到主力腿前,立脚尖。手臂处于一手位,保持身体平衡,姿势稳定。两肩齐平,身体和腿一同旋转,双眼继续盯住之前锁定的那一点,直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时,才将头和双眼猛的甩过去,速度要快,赶在身体转完第 一圈之前找到刚才那个点,盯住不放,这样可有效避免头晕现象。

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