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分享一下舞蹈培训的基本功有哪些

版块：电子商务类型：普通作者：wjunxi 查看：652 回复：0 获赞：0 时间：2022-07-09 12:45:07

压腿：这是基础舞蹈训练中基本的训练内容，包括前腿，后腿和后腿。北京少儿芭蕾压腿的动作有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时，请注意腿关节的直立，将脚背向外张开并拉直，并使上半身保持竖直。向下压直到上身和腿之间没有缝隙。

　　肩膀受压：这是打开肩膀韧带的运动。按压肩膀时，将手臂伸直放在车把上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊椎应该放松，按下时可以感觉到肩韧带伸展。

　　推动脚背组合：脚背的质量因人而异，其中大多数取决于先天因素，但是获得的培训不能忽略。训练之前，您必须从脚趾移至整个脚背。在训练过程中，双手握住杠铃，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站立，先开始单脚背训练。

　　回踢

　　将您的双手放在膝盖的小部分上，膝盖伸直，头朝前看。在向后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧向转动头部，不要放松臀部，也不要拉直脚背和膝盖。不要前倾身体。

　　大踢

　　比较大的挑战是训练以增强腿部的力量和张开度。无论是前腿还是侧腿，都应使上半身保持直立，夹住中间部位，并保持眼睛向前。在踢腿的过程中，还要注意脚背和膝盖的笔直度。

　　作弊

　　劈腿时，请注意脚背，并按正确的顺序训练：

　　1.劈开左脚在前面，用双手握住左脚，保持1-2分钟，然后保持双腿静止并身体向后倾斜。2.左脚在前的竖叉不动。当身体向右转时变胯，变为横叉。不要用脚背躺在地上，不要站起来上半身和脚背，然后将上半身放在地面上，向前伸胳膊，并躺着臀部1-2分钟。

　　3.请勿横叉，然后向右转，将右脚放在前面成为竖叉重复操作。

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