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precor单腿硬拉标准动作要领
版块:产品百科   类型:普通   作者:ningxueqin   查看:45   回复:0   获赞:0   时间:2023-12-07 20:10:22
 在训练动作中,precor单腿硬拉是一个很有训练效果的动作,而在练单腿硬拉的时候,你要先知道单腿硬拉的问题与情况,如标准动作、常见误区,当然这样可以更好的做这个运动,同时还能减少误区。那单腿硬拉标准动作要领是什么?
  
  单腿硬拉标准动作要领
  1. 单手握一支壶铃,悬垂在身侧。选择与持壶铃的手同一边的腿,单腿站立。
  2. 保持膝盖微屈,做一个直腿硬拉,臀部弯曲,向你的身后伸展另一条腿来维持平衡。继续降低壶铃,直到你与地面平行,然后回到直立姿势。重复动作至推荐的次数。
  单腿硬拉动作感觉
  俯身时,支撑腿臀部有一定的牵拉感。
  起身时,支撑腿臀部有明显收缩挤压感。
  单腿硬拉常见错误
  错误:身体倾斜。
  解决:腹部用力收紧。

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