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必确跑步机商用深蹲跳的标准动作
版块:产品百科   类型:普通   作者:ningxueqin   查看:79   回复:0   获赞:0   时间:2023-12-11 09:03:55


  身体在平坦的地面自然站立,后背挺直,面朝前方,脚部宽度与肩一致,手臂自然在两边,这是深蹲跳的准备姿势。然后腿部弯曲,臀部朝后,做深蹲运动,双手伸直朝前。下蹲时,膝盖不能越过脚掌最前方,同时保持膝关节朝向脚尖。前脚掌发力,朝上跳起,手臂朝下伸直。下落后,马上做深蹲运动。呼吸以下蹲时深吸气,上跳时呼气的节奏进行。

  必确跑步机商用身体在开阔平坦的地面自然站立,不能选择有凹凸的地面,后背挺直,面朝前方,脚部的宽度与肩膀一致,手臂自然在两边。

  腿部弯曲,臀部朝后,做深蹲运动,下蹲至大腿与地板平行即可,不能过低,避免增加膝关节的压力,双手伸直朝前,与地板平行。下蹲时,膝盖不能越过脚掌最前方,避免増加髌韧带的剪切力,同时保持膝关节朝向脚尖。

  用前脚掌发力,朝上跳起,手臂朝下伸直,全程保持身体不能向左右晃动,以保证身体的平衡性。

  下落后,马上做深蹲运动,缓解腿部的冲力,全程呼吸以下蹲时深吸气,上跳时呼气的节奏进行。

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