我和一位很久没见的朋友一起吃饭时，她一直在喝水，几乎没有动过筷子，她告诉我她最近在减肥，我很疑惑她怎么还在靠不吃晚饭来减肥，她竟然说晚上不吃饭能达到养生的效果。

我大为震惊，上网一搜，关于晚饭的说法众说纷纭，回家后我便查阅了相关资料，最后的结果让我感觉不可思议。

#健康迎新年#

很多人都会在齐济健康通过运动、健身来减肥，而更多的人会通过不吃晚饭来减肥。古代的人一般只吃两顿饭，早饭在早上九点钟左右，晚饭在下午四点左右。因此有人认为我们可以效仿古人只吃两顿饭，但他们吃两顿饭的主要原因是为了节约粮食。古代的赋税高，农民们每年交完税后剩下的粮食很少。

我们要学习、工作，每天的劳动量是很大的，所以为了保证效率，我们要多吃一顿饭。而且我们从出生开始就是一日三餐，突然变成一日两餐的话肠胃会受不了。而且各个器官的工作都是有规律的，骤然改变饮食习惯会对身体有影响。

齐济健康：关于吃饭的两个误区

误区一：晚上不吃能减肥

有人坚持这样的说法：晚上不吃饭能瘦身，这是没有科学依据的。晚上不吃饭的话体重极有可能会反弹，因为不吃晚饭导致你饥饿，这种对食物的渴望会在下一顿饭补回来，导致你吃得多，所以体重会反弹。

齐济健康误区二：挨饿有利于身体排毒

网上还有人说饥饿有利于我们身体排毒，这是完全不成立的说法。饥饿的时候我们的身体没有充足的能量，各个器官工作的效率大大降低，代谢变慢，怎么可能会促进身体排毒呢？而且我们身体内没有什么毒素，只有废物。如果长期饿肚子的话，会让人心情低落，甚至会患上疾病。

长期晚上不吃饭，身体上会有这3种变化

1、心情低落

饥饿状态下大脑会给你吃东西的信号，但你要抵抗这种想法，这是很痛苦的过程。而且饥饿时人体的血糖会有所降低，低血糖的情况下会让人变的暴躁易怒，无法控制自己的情绪。

2、易患肠胃疾病

饥饿时我们体内的器官依然保持工作规律，胃酸依旧会分泌，但这时肠道内没有食物，胃酸就直接和胃部、肠道接触，导致胃炎、肠炎等肠胃方面的疾病。为了减肥，而患上肠胃疾病实在是得不偿失啊！

3、心悸心慌，全身无力

没有吃饭导致我们身体所需的营养和能量没有及时补充，因为血压较低，身体就会乏力、疲惫，学习和工作的效果也不如人意。饥饿导致的低血糖反应，还会导致身体代谢上的障碍。

齐济健康结语：总之，节食减肥是很极端的减肥方式，对我们的身体有很大的影响，我们尽量不要采取这种减肥方式。每顿饭都是能量的补充，是必不可少的。如果想要减肥的话，其实大家可以把沙拉作为晚饭，多吃些新鲜的水果和蔬菜，少吃油炸食品和油腻的食物。为了身体着想，大家一定要用健康的方式减肥。

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