现在越来越多的人都面临肥胖的困扰，而之所以身体肥胖，就是因为在饮食不注重所引起的，饭后又不喜欢运动，让体内的脂肪热量慢慢的产生堆积，随后就形成了赘肉，很多人都喜欢吃高热量高油脂的食物。而像这样的食物在身体中肠胃是很难容易进行消化掉的，慢慢的会转化成脂肪储存在体内，这就是赘肉脂肪的由来，所以如果不想让脂肪和赘肉产生的话，那么生活中吃饭的时候一定要做到细嚼慢咽，以清淡饮食为主，面对高热量高油脂的食物尽量要忌口。

　　很多人虽然想要减肥，但一直以来也找不到适合自己的方式，有的人选择节食减肥，有的人选择吃药抽脂减肥，其实这都是不正确的方法，最好的有效减肥方式是运动，不仅能够收获到好身材，而且还能增强抵抗力，免疫力延缓衰老，让我们气质得到提升。

　　在运动方面很多人都觉得跑步和游泳试减肥最明显的运动方式，其实都是要结合个人体质来选择的，毕竟每个人的身体体质不同，所以对于运动的选择也很难。接下来小编就来为大家介绍一项非常好的运动，也是一项有氧运动，对减脂效果很明显，比跑步和游泳要更加好。

　　这项运动就是普拉提，非常简单方便，在做的时候还用不到大型的运动器材，简简单单就能搞定，只要每天给自己半个小时的打卡时间就可以了，每天坚持做下去，能够充分燃烧体内脂肪，促进血液循环。普拉提这项运动不限时间地点更不限年龄，不管什么样类型的人都可以去尝试，各位小伙伴还等什么呢？

　　动作一，仰卧起坐运动

　　坐在瑜伽垫上，用拉力器固定住双脚，双手握住把柄做仰卧起坐动作这项运动主要是为了锻炼腰部和腹部，如果做这项运动的时候觉得腰腹部酸痛的话完全不要担心，这说明起到了效果，坚持坐下去就能够练出腹肌或者马甲线摆脱腰腹部的赘肉。

　　动作二，复合拉伸运动

　　坐在瑜伽垫上，用拉力器固定住双脚，双手握住把柄，保持在锁骨处位置不动，然后做复合拉伸运动，这项运动是普拉提中高难度一项，不过对全身减脂有明显的效果，坚持下去，迷人的马甲线，纤细的大长腿，优美的蝴蝶背就能轻松拥有。

　　动作三，仰卧举腿运动

　　躺在瑜伽垫上，用拉力器固定住双脚，双手握住把柄，将双腿向上抬，这项动作主要是为了甩掉腿部赘肉，改善O型腿罗圈腿等问题，每天坚持5组，每组做20个，坚持一个月就能收获到一双苗条的大长腿。

　　普拉提运动很简单，不过做的时候也都需要借助一款拉力器拉力器，在这里起到了辅助性作用，为的是能让动作更标准规范，对于刚刚加入到健身队伍中的小伙伴来说，不知道该如何选择。那接下来小编就来为大家推荐一款，不管是价格还是质量都非常优越的拉力器，让我们在使用的时候会非常舒服。

　　这款拉力器在手柄处采用了超软的泡棉材质，吸汗性超强，让我们在握的时候能感到舒适。在脚踩处采用了超厚超软的泡棉材质，吸汗性也很强，同时还有螺旋纹设计，能够提高安全性，不打滑。四股弹力绳采用乳胶管制作，弹性十足，在使用的时候很安全，也不用害怕会将它扯断。这款拉力器整体是采用了密度和安全性很高的NBR材质，无异味，无需安装。整体来说携带很方便，就算放在包包里或者口袋里都不占任何空间，随时随地都能够拿出来进行练习。看完以后是不是都很心动了呢？其实小编建议大家购买套餐，多种搭配对瘦身的效果更明显，基础的套餐搭配是一个拉力器，一张瑜伽垫，一个瑜伽球。

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