从70kg→52kg减肥有成的Mei,近日在社交平台分享自己瘦身前后的对比照,只见原本凸腹又挤出4叠肉的她,瘦下来后身形整个大消风,脸蛋变尖、体态变薄,还瘦出修长纤细的美腿!从大妈变少女,画面实在是太美丽!
Mei因怀孕体重爆肥
Mei分享自己因为怀了第三胎,胎况很不稳定有出血,当时不但入院卧床,还听从医师的建议要尽量吃把宝宝养大一点,即使早产存活率也会比较高,Mei说:「我老公就叫我一直吃,我生第一胎前体重只有45kg,生三胎暴肥到80kg,连爬家里楼中楼的楼梯都会喘!不知道是因为步入中龄还是高龄怀孕的关系,脂肪都会囤积在肚子这一块。」由于担心肥胖会产生很多问题,自己又是高龄生小孩,等小孩20岁自己就60岁了,因此Mei才下定决心开始减肥。
自煮减肥餐
减肥第一要务就是改变饮食,Mei会自煮健康减肥餐,笑说「因为比较省」,她曾分享过自己的减肥晚餐是川烫花椰菜+煎鸡柳条+海带蛋花汤,简单烹调、没有过度调味、晚餐不吃淀粉就是她的饮食原则,Mei强调:「还有一个重点是要『慢慢吃』,不可以狼吞虎咽,没咬几下就吞下去。」如果是吃中餐,她会再加一小个拳头分量的紫薯或地瓜。
炸物去皮、水果带皮吃
如果真的忍不住很想吃炸物,Mei绝对不吃皮!一定要先把最吸油的面衣皮去掉才吃,减肥的时候吃水果她也都挑不甜的吃,例如芭乐、苹果,苹果她建议要带皮吃,丰富的果胶可以帮助减肥,而芭乐因为不好消化,建议放在白天吃。
每周一日放松日
减肥是长期抗战之路,Mei认为不必把自己逼得太紧,「我们又没有要拍写真集或是比赛,只要健康瘦下来,不用给自己太多限制。」她会设定一周一天休息日,想吃甜点、宵夜都可以,但她也会提醒自己「吃一口有满足到」就好,休息一下、满足自己,是为了走更长远的路。
转自齐济健康官网【 http://www.qijihealthy.com/】
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