现在很多减肥爱好者为了减肥想出了不少招数，比如疯狂地运动，吃减肥药。还有人认为少睡觉也可以减肥，但是，这种通过身体透支的方法来瘦身真的有效吗？齐济健康先来看一看少睡觉有哪些危害。

1、容易导致情绪低落

缺乏睡眠可能会明显增加抑郁症发生的可能性，在2005年的一项民意测验中，要求患有焦虑或抑郁症的人计算自己的睡眠习惯。据调查，这些患者中的大多数平均每晚的睡眠时间少于六个小时。所以，长时间不睡觉，很容易致郁，而抑郁会影响患者入睡能力，形成恶性循环。

2、影响人的判断力

当睡眠不足时，人的精力无法集中，这可能会使人难以正确应对生活和工作中遇到的情况，做出明智而有效的决策就会变得很难。

最值得注意的是，他们并不会认为自己的判断力出了问题是跟自己的睡眠不好有关，这会出现滚雪球的现象。

3、引发皮肤问题

缺乏睡眠的影响肯定包括皮肤问题。仅仅一晚上的睡眠不足会导致眼睛浮肿和皮肤变黄。如果一个人长期缺乏睡觉，那么这种伤害可能会凸显在脸上。比如眼睛下的黑眼圈、灰黄的皮肤和脸上的细纹慢慢就出来了，皮肤的弹性也会随着时间的缺乏睡眠而受损。

4、体重容易暴涨

定期的睡眠时间表，可以帮助人的身体保持正常的食欲和饥饿感。如果贸然缩短睡眠时间会增加胃饥饿素激素的产生，从而刺激饥饿感，并减少瘦蛋白的产生，从而抑制食欲。

食欲不振会增加人暴饮暴食的可能性，久而久之会导致肥胖。研究表明，每天睡眠少于七个小时的人，比九小时睡眠者变胖的可能性高30%.

齐济健康由此可见，通过减少睡眠来减肥并不可取，相反还会出现体重暴涨，身体素质变差的现象。想要正确减肥，最好的办法还是通过合理的饮食和规律的健身。比如每周进行三四次的跑步，爬山，而且运动一定要持之以恒，不少人因为吃不了苦就半途而废，如果运动量没达到，是无法达到瘦身的效果的。

所以，对于减肥这种事情不可心急，任何事情不努力都不可能的得到理想的结果，要持之以恒，严以律己，并不是采取饿肚子，或者是不睡觉这种不科学的方法就能奏效，不仅不能减肥还会适得其反。

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