现在很多减肥爱好者为了减肥想出了不少招数,比如疯狂地运动,吃减肥药。还有人认为少睡觉也可以减肥,但是,这种通过身体透支的方法来瘦身真的有效吗?齐济健康先来看一看少睡觉有哪些危害。
1、容易导致情绪低落
缺乏睡眠可能会明显增加抑郁症发生的可能性,在2005年的一项民意测验中,要求患有焦虑或抑郁症的人计算自己的睡眠习惯。据调查,这些患者中的大多数平均每晚的睡眠时间少于六个小时。所以,长时间不睡觉,很容易致郁,而抑郁会影响患者入睡能力,形成恶性循环。
2、影响人的判断力
当睡眠不足时,人的精力无法集中,这可能会使人难以正确应对生活和工作中遇到的情况,做出明智而有效的决策就会变得很难。
最值得注意的是,他们并不会认为自己的判断力出了问题是跟自己的睡眠不好有关,这会出现滚雪球的现象。
3、引发皮肤问题
缺乏睡眠的影响肯定包括皮肤问题。仅仅一晚上的睡眠不足会导致眼睛浮肿和皮肤变黄。如果一个人长期缺乏睡觉,那么这种伤害可能会凸显在脸上。比如眼睛下的黑眼圈、灰黄的皮肤和脸上的细纹慢慢就出来了,皮肤的弹性也会随着时间的缺乏睡眠而受损。
4、体重容易暴涨
定期的睡眠时间表,可以帮助人的身体保持正常的食欲和饥饿感。如果贸然缩短睡眠时间会增加胃饥饿素激素的产生,从而刺激饥饿感,并减少瘦蛋白的产生,从而抑制食欲。
食欲不振会增加人暴饮暴食的可能性,久而久之会导致肥胖。研究表明,每天睡眠少于七个小时的人,比九小时睡眠者变胖的可能性高30%.
齐济健康由此可见,通过减少睡眠来减肥并不可取,相反还会出现体重暴涨,身体素质变差的现象。想要正确减肥,最好的办法还是通过合理的饮食和规律的健身。比如每周进行三四次的跑步,爬山,而且运动一定要持之以恒,不少人因为吃不了苦就半途而废,如果运动量没达到,是无法达到瘦身的效果的。
所以,对于减肥这种事情不可心急,任何事情不努力都不可能的得到理想的结果,要持之以恒,严以律己,并不是采取饿肚子,或者是不睡觉这种不科学的方法就能奏效,不仅不能减肥还会适得其反。
转自齐济健康官网【 http://www.qijihealthy.com/】
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