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宏基因组糖友夏季应该怎么养生？

版块：产品百科类型：普通作者：ningxueqin20 查看：358 回复：0 获赞：0 时间：2022-07-18 19:27:37

　对于宏基因组糖尿病患者来说，夏季是一年中血糖最低的季节，于是有些患者放松了警惕，或自行停药，或大量食用西瓜、冷饮，或因为怕出汗、怕热而减少室外活动一直待在空调房…这些行为都是错误的。那么糖友在夏季应该如何养生，才更有利于血糖控制呢？
　　

　　坚持监测血糖
　　由于受饮食、作息等因素的影响，夏天时糖尿病患者血糖往往不太稳定。因此，加强血糖监测很有必要，建议每天要测4次血糖，分别为空腹血糖、餐后两小时血糖、睡前血糖、随机血糖。
　　另外，血糖试纸受潮后易导致监测结果的误差，故应妥善保存血糖试纸，最好将包装较大的试纸分装使用。
　　提防低血糖
　　由于夏季天热，出汗较多、消耗较大，加之缺乏食欲，吃的偏少，在这种情况下，需要根据血糖监测情况，灵活调整降糖药用量，以免发生低血糖。另外，患者外出时一定要随身携带含糖食物，如糖果、饼干等，以备不时之需。
　　防蚊虫叮咬及皮肤感染
　　糖尿病患者因为代谢紊乱、血管神经病变等使皮肤的防卫功能、恢复功能减弱，如果被蚊虫叮咬，伤口处容易感染、溃烂，且恢复慢，容易发生感染。建议糖友在户外活动或外出旅行时，提前在皮肤上喷涂驱虫剂或防蚊剂。
　　另外要注意的是，夏季出汗更多，男性糖友腹股沟、女性糖友尿路都比平时更易发生感染。糖友外出时最好选择全棉衣裤，面料轻薄透气。
　　及时补充水分
　　糖尿病患者大多属于阴虚燥热的体质，夏季水分流失多，更容易觉得口干口渴，应该要多喝水，每天饮水量应达到1500毫升。应选择矿泉水、纯净水、柠檬水等，不要喝冷饮和含糖饮料，因为它会升高血糖，增加排尿，导致体内水分消耗更多，甚至发生高渗性昏迷。
　　适量运动
　　夏天糖尿病患者要坚持适量的运动，起居要有规律，使机体始终保持在最佳状态。运动时间：以早晚饭后半小时到1.5小时为宜，太阳出来之前和太阳落山之后。避免太阳高照时活动，以免中暑。
　　注意药物储存
　　胰岛素对温度极其敏感，对存放有着较严格的要求，切勿放在温度过高或过低的地方。比如不要放入冰箱冷藏，不要在太阳下直晒暴晒、不要放在汽车仪表板旁边储物盒内，可以购买胰岛素专用的保温杯或便携式保温冰箱。
　　时令瓜果不要贪食
　　夏天，各种时令水果大量上市，有的患者吃起来没有节制，结果导致血糖失控。
　　水果并非不能吃，而是要在血糖控制良好的情况下，尽量选择升高指数低的水果，适量吃。并且最好是在两餐之间（如上午10～11点，下午3～4点）或睡前食用，同时正减少相应主食摄入。例如，下午吃了400克的西瓜（包括瓜皮），则晚餐应减掉半两主食。
　　注意合理饮食
　　糖友夏季饮食以清淡为宜，多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆制品，增加鱼类、鸡鸭等禽类的摄入，控制牛、羊等红肉的摄入，不应因为炎热导致食欲欠佳就减少进食。还要避免进食大量生冷食物，保持饮食卫生。
　　预防中暑
　　糖尿病和高血压等慢性病患者更容易发生中暑。中暑症状包括：头晕头痛、过量出汗、恶心呕吐、烦躁不安、皮肤发冷潮湿，重度中暑者体温甚至会升高到40℃以上。
　　出现任何上述症状之一，糖友都应该立刻转移到阴凉处，大量饮用凉白开或运动饮料，用湿毛巾擦拭身体，没有明显好转的应该立即拨打120急救电话。
　　加强足部清洁护理
　　夏天天气热，赤足的机会较多，足部出汗也多，外伤、细菌感染的可能性比平时更高。因此建议糖友加强足部护理：
　　定期检查足部、剪趾甲、修胼胝；
　　如有足部起疱、疼痛，及时去医院就诊；
　　鞋袜检查：袜子不能有破洞、起球，鞋子大小要宽松，比脚大一些，避免坚硬的鞋，尤其是前后端暴露的凉鞋、拖鞋；
　　每日查看脚部有无水泡、抓伤或破损。必要时用镜子自行查看足底；
　　洗澡水温不宜太高，洗完一定要擦干脚，尤其是双脚趾缝；
　　不赤脚行走，不光脚穿凉鞋，尤其是在沙滩或游泳池内

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