收藏文章 楼主
做商用椭圆机平板支撑的好处多久可以减肚子
版块:产品百科   类型:普通   作者:ningxueqin20   查看:812   回复:0   获赞:0   时间:2021-12-22 19:54:25

    商用椭圆机平板支撑是一个被全世界各国人民所知晓的运动,它的锻炼效果是毋庸置疑了。由于平板支撑所需要的地方和要去较低,所以这是一个很适合在家里练习的动作。平板支撑的锻炼功效有很多,其中有一个是减肚子。那么你觉得做平板支撑的好处多久可以减肚子呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!
    做平板支撑多久减肚子
    3个月开始减肚子,练习者在做平板支撑的运动过程中,身体连续保持一个动作很久会使肌肉紧绷、身体出汗发热,从而会使消耗身体一定的热量,减少腹部的部分脂肪,长此以往,不仅可以塑造腰部腹部的曲线,使其形体更为完美,而且还可以瘦肚子。
    我们在第一次做平板支撑时,可以先测试一下维持一次标准平板支撑的最长时间。注意,如果动作变形立即停止计时,哪怕你还撑在那里。有可能是15秒、30秒,也有可能是40秒、1分钟或更长一些的时间。慢慢的适应,然后以此类推,慢慢变成一组45秒,每次三组。这样保持三个月的运动量就能瘦肚子。
    
    平板支撑要循序渐进关键不在时间长短。对于平板支撑练习,一定要因人而异,循序渐进。若盲目追求强度易出现问题。还有,从未接触过平板支撑的健身者可降低难度,采取跪姿,同样能达到锻炼效果,也更安全。随后根据身体情况和感受增加强度,循序渐进。
    不要过分在意时间,时间长短并不重要,动作的准确性才是最重要的。平板支撑挑战的应该是在正确动作下,所能坚持静力性练习的时间,动作标准应放在第一位。如果出现疲劳导致动作变形,应立即停止。

 我 在下方展示

 
回复列表
默认   热门   正序   倒序

回复:做商用椭圆机平板支撑的好处多久可以减肚子

暂无用户组
退出
等级:0级
学途币:
游客:

平台声明:

为打造一个高质量、高收录的外链平台,站长将针对所有普通用户投稿的内容进行审核,针对文章原创度、文章格式是否杂乱、外链数量是否泛滥等多个方面对投稿内容进行审核测评,只有满足条件的内容才会通过审核。

平台将持续严厉打击发布虚假不实信息内容,一经发现立即删除,且将对发布虚假内容的账号进行相应的处罚。

当用户等级达到2级及以上等级之后,可联系站长【QQ:724413399】免费升级至VIP会员组,将免费获得发贴免审核权限,以后发的帖子都将跳过审核直接发布成功!

Powered by HadSky 7.7.16

©2015 - 2024 seo学途论坛网

站内帖子均为用户自愿发表,并不代表本站立场~

XML( 1234 )

您的IP:18.220.154.41,2024-04-27 08:19:23,Processed in 0.36337 second(s).

网站备案号:黔ICP备19009860号-2

seo学途论坛网是一个可以免费发外链的论坛,大家可以免费发布含有纯文本外链、锚文本外链的精美软文内容,也可以在论坛中与大家进行交流、讨论更多话题。
头像

用户名:

粉丝数:

签名:

资料 关注 好友 消息
免责声明

1、本站资源,均来自网络,版权归原作者,所有资源和文章仅限用于学习和参考 。

2、不得用于商业或非法用途,否则,一切责任由该用户承担 !

3、本站内容如不慎侵犯了你的权益,敬请谅解,内容素材由网友自发上传并非本站意愿,您可参照文章侵权处理流程联系我方解决!


侵权删除请致信 E-Mail:724413399@qq.com