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precor健身器材商用简单减肥瘦身动作图示照着做你也会瘦

版块：产品百科类型：普通作者：ningxueqin20 查看：382 回复：0 获赞：0 时间：2022-03-18 22:53:03

　很多人又想拥有迷人健康的身材，但是又管不住自己的腿和嘴，觉得有些时候减肥可能比较麻烦，于是走上了自暴自弃的道路。其实大可不必，precor健身器材商用有些减肥瘦身的动作还是比较简单的，下面小编就为大家介绍几个简单的减肥瘦身的动作。
　　

　　一、卷腹
　　卷腹主要针对腹直肌。基本的卷腹动作是这样的：仰卧于地上，屈膝，脚步平放于地面上；像仰卧起坐一样抬起身体，但是保持下背部不离地；然后复原。内部拉斯州立大学医疗中心的副教授Gilbert M. Willett在2004年的一项研究表明，卷腹离地时吸紧腹部，腹部肌肉得到的锻炼就会翻倍。卷腹有多种变形，例如交臂卷腹、垂直腿卷腹、触腿卷腹等；也可以在健身球上进行。想通过锻炼腹外斜肌来瘦腹的话，可以试试侧卷腹。
　　二、独木舟式扭腰
　　身体站直，两脚分开，双手交叉扣紧，呼气，并将双手、手臂、肩膀和胸部转到左边，就像在划独木舟。同时左膝向右提。接着吸气并恢复原位。然后继续像刚才往右方向的动作。左右交替进行，共20次。
　　三、端正站姿
　　要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿势，两脚自然开立，做到腿、腰、背、颈形成一条直线，使全身骨骼、肌肉伸展，经络血脉畅通。两肩下压，两臂垂直，尽力下伸，并紧贴两体侧，但手腕、手指要自然放松。颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。

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