导语：爱美之心，人皆有之，尤其是女孩子，每个女生都希望自己可以拥有天使般的面孔和凹凸有致的身材，尤其是在这个以瘦为美的时代，保持良好的体态已经成为重中之重。

五官可以通过化妆来修饰，但是身材就不同了，过于肥胖的人，无论穿什么衣服都会显得臃肿，为了提升自身形象，很多女性都走上了减肥瘦身的道路。

为了可以使自己的体重控制在标准范围，女性朋友友们尝试了多种方法，有些人通过节食减肥，也有的人通过药物瘦身，然而这些并不是正确的减肥方式。

不科学的减肥方法对健康的影响非常大，接下来我们通过一个案例帮助大家了解一下。

01吃鸡蛋可以减肥吗？

莎莎今年25岁，来自山东，是一名大四学生，长得非常漂亮，大大的眼睛，白皙的皮肤，仿佛童话里的公主一般。

可是她也有一个烦恼，那就是体型有些微胖，如今马上毕业，莎莎担心自己的身材会影响未来的工作，所以下定决心开始减肥。

于是沙沙开始上网搜索减肥的方法，其中有一条非常吸引她，每天吃鸡蛋可以帮助减肥，如果连续七天只吃鸡蛋效果会更加明显，看到这里，莎莎有些心动，抱着试试看的态度便尝试了这种方法。

前几天确实有所收获，体重下降了不少，莎莎觉得这个方法非常有用，便继续坚持下去，没想到几天之后，莎莎突然晕倒在宿舍里，这可把同寝室的舍友吓坏了，赶紧把她送到了医院，经过详细检查发现，莎莎之所以晕倒，是因为食用了过量的鸡蛋。

对此莎莎非常不解，医生向她解释，虽然鸡蛋里面含有多种营养物质，但是里面的胆固醇较高，如果长期大量食用会使体内胆固醇快速升高，从而诱发一系列疾病。

听了医生的一番话，莎莎感到非常后悔，以后再也不敢盲目相信网上的减肥方法了。

02过量食用会给身体带来哪些不良反应？

1. 蛋白质中毒综合征

鸡蛋里面还有大量的蛋白质，适当食用可以给人体带来一些好处，但是如果长期大量服用，就会有大量蛋白质堆积在肠道内，不能被充分分解，此时会在肠道里形成一种氨元素。

这种物质会随着血液循环到达身体的各个组织，很容易引起蛋白质中毒的情况，比较常见的症状，有身体乏力，头晕目眩，所以平时大家一定要控制好鸡蛋的摄入量。

2. 引发高血脂症

高血脂症是一种比较常见的慢性病，这种疾病的原因有很多，比如饮食习惯，生活方式遗传等。

如果吃过多的鸡蛋也会引发高血脂症，因为蛋黄里面含有大量的胆固醇，吃得过多会导致体内胆固醇水平升高，从而出现高血脂问题。

3. 增加肝脏和肾脏的负担

如果吃太多鸡蛋，多余的蛋白质很容易转化为脂肪，不仅会引起肥胖，分解下来的代谢产物和代谢后所产生的大量含氮废物会加重肝脏和肾脏的负担，时间久了会使肝肾功能下降，不利于身体健康，因此，一定要控制好鸡蛋的摄入量，以免过犹不及。

03如何通过饮食进行科学的减肥？

想要通过饮食进行科学减肥，一定要坚持多餐少量的原则，可以将一日三餐的食物总量分布到一日5餐中，并且一天最后的一餐，最好在睡前5~6个小时进餐。

此外也要明白身体所需，不要盲目相信网上的减肥方法，要做注意营养均衡，合理搭配每天的饮食，不能为了瘦身，每天只吃单一的几种食物，这样不仅起不到瘦身效果，还会影响身体健康。

转自齐济健康官网：http://www.qijihealthy.com/